Слайд 2Цель: Изучить материалы суточного хронотипа у школьников и на основе этих материалов
![Цель: Изучить материалы суточного хронотипа у школьников и на основе этих материалов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/838108/slide-1.jpg)
составить рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Задачи:
1. Проанализировать научную литературу по проблеме исследования для определения основных теоретических понятий и положений исследования.
2. Провести изучение биоритмов и хронотипов учащихся 10-11 классов, как биоритмы влияют на работоспособность учащихся.
3. Разработать рекомендации по улучшению работоспособности и упорядочиванию режима дня учащихся, оптимизации собственной учебной деятельности;
Гипотеза:
Хронотип школьника влияет на его работоспособность.
Слайд 3Что такое хронотипы?
Под биологическим ритмом понимают закономерное воспроизведение через определенные приблизительно равные
![Что такое хронотипы? Под биологическим ритмом понимают закономерное воспроизведение через определенные приблизительно](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/838108/slide-2.jpg)
промежутки времени какого-либо функционального состояния организма в целом, или его отдельных органов, систем, тканей, клеток.
Слайд 4Класификация биоритмов
1. Ритмы высокой частоты, или микроритмы.
2. Ритмы средней частоты (от 30
![Класификация биоритмов 1. Ритмы высокой частоты, или микроритмы. 2. Ритмы средней частоты](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/838108/slide-3.jpg)
мин. до 28 час.).
3. Мезоритмы (длительностью от 28 час. до 6–7 дней).
4. Макроритмы (от 20 дней до 1 года).
5. Мегаритмы (длительностью в десяток или многие десятки лет).
Слайд 5“Совы” , ”Голуби” и “Жаворонки”
Принадлежность человека к определённому биоритму определяется хронотипом
![“Совы” , ”Голуби” и “Жаворонки” Принадлежность человека к определённому биоритму определяется хронотипом](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/838108/slide-4.jpg)
— уровнем работоспособности, который позволяет разделить людей на “жаворонков”, “голубей” и “сов”. “Совы” — это те, кто более работоспособен в вечернее время, “жаворонки” — в утреннее и “голуби” — это те, кому всё равно, когда работать.
Считается, что наиболее уравновешенными и приспособленными к современным условиям жизни являются «голуби». Они могут подстроиться без ущерба для здоровья практически к любому расписанию. А вот для «жаворонков» любая смена режима с утреннего на вечерний сразу негативно отражается на их самочувствии. Больше всех повезло «совам»: рабочее настроение приходит к ним в тот момент, когда коллеги собираются домой и они менее подвержены стрессам.
Слайд 64. Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека.
1. Изменение ритма внешних датчиков
![4. Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека. 1. Изменение ритма](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/838108/slide-5.jpg)
времени
2. Изменение ритма функционирования того или иного органа или системы при заболевании. Практически при каждом заболевании наблюдается десинхроноз. Он может быть внутренним (т. е. рассогласование функций внутри организма) и внешним (рассогласование временной структуры организма с ритмами внешней среды). Степень десинхроноза при заболевании коррелирует с тяжестью болезни и ее стадией.
3. Стрессовые ситуации. Приспособительные реакции организма реализуются через изменения биологических ритмов, поэтому в пери од адаптации к действию стрессора возникает десинхроноз.
4. Нарушение ритмов сна —бодрствования, активности—отдыха, режима питания в розничных жизненных ситуациях. Можно допоздна засидеться в гостях, посмотреть ночью интересную телепередачу, как следует «подкрепиться» перед сном и т. д. Чаще всего это происходит с людьми, мало заботящимися о своем здоровье и ничего не знающими о биоритмах.
Слайд 7Практическая часть
Методы исследования:
опросные методики;
наблюдение за обследуемыми;
метод корреляционной обработки материала.
Методики:
Тесты для определения
![Практическая часть Методы исследования: опросные методики; наблюдение за обследуемыми; метод корреляционной обработки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/838108/slide-6.jpg)
хронотипа;
Слайд 9Выводы:
1. Лучшую успеваемость в обучении имеют учащиеся с типом биоритма «голубь», так
![Выводы: 1. Лучшую успеваемость в обучении имеют учащиеся с типом биоритма «голубь»,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/838108/slide-8.jpg)
как это тот тип людей, который может жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна.
2. Более мобильны люди с типом биоритма «жаворонки». «Жаворонки»- это те люди, которые просыпаются рано и сразу же могут приступить к работе, их пик активности совпадает с учебной нагрузкой.
3.«Совы» это та категория людей, которым, напротив, нужно больше времени, чтобы начать работать и им трудно сконцентрироваться утром, а вечером они бодры и полностью работоспособны.
4. Ритмичность функционирования – фундаментальная биологическая закономерность, которой подчиняется всё живое на Земле, и человеческий организм в частности.
5. Учащимся 10 классов для продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима учебы, труда и отдыха.
6. Учитывая существование суточных и недельных биоритмов работоспособности учителям-предметникам все контрольные и проверочные работы необходимо проводить в середине недели в наиболее продуктивное время.
Таким образом, для сохранения своего здоровья и продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима труда и отдыха, активности и покоя, предупреждающие рассогласование внутренних биологических ритмов, нарушение «внутреннего временного порядка» в организме.