Слайд 2Цель работы:
Познакомиться с основами рационального питания
Раскрыть значение питания для здоровья человека
![Цель работы: Познакомиться с основами рационального питания Раскрыть значение питания для здоровья человека](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-1.jpg)
Слайд 3Задачи
Исследовать питание учащихся с точки зрения его рациональности
Научиться составлять пищевой рацион
![Задачи Исследовать питание учащихся с точки зрения его рациональности Научиться составлять пищевой рацион](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-2.jpg)
Слайд 4Эпиграф
«Ешь столько чтобы тела зданье не гибло от перееданья»
«Люди дурные живут для
![Эпиграф «Ешь столько чтобы тела зданье не гибло от перееданья» «Люди дурные](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-3.jpg)
того, чтобы есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того чтобы жить»
Слайд 5Состав пищи
В течении суток взрослому человеку необходимо 85 г белков,100 г жиров,380г
![Состав пищи В течении суток взрослому человеку необходимо 85 г белков,100 г](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-4.jpg)
углеводов
Необходимо ежедневно употреблять витамины
Слайд 6Правила рационального питания
Должен соблюдаться баланс белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ
Соблюдать режим
![Правила рационального питания Должен соблюдаться баланс белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-5.jpg)
приема пищи.
Питание должно быть сбалансированным и энергетически оправданным
Не ужинать позже чем за 2 часа до сна
Слайд 7Баланс энергии
Количество энергии, поступившей с пищей должно быть равно количеству энергии, израсходованной
![Баланс энергии Количество энергии, поступившей с пищей должно быть равно количеству энергии,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-6.jpg)
в процессе жизнедеятельности
Нормы затраты энергии людей разных профессий
При средней интенсивности труда-2500 ккал
При тяжелом физическом труде-5000ккал
Слайд 8Практическая работа
«Составление пищевого рациона»
На день подростку необходимо 3500 ккал
На завтрак приходиться
![Практическая работа «Составление пищевого рациона» На день подростку необходимо 3500 ккал На](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-7.jpg)
- 25%
На обед - 50%
На полдник - 15%
На ужин -10%
Значит на полдник приходится 525 ккал
Пользуясь таблицей подбираем продукты для полдника
Слайд 9выводы
Ешьте разнообразную пищу, поддерживайте нормальный вес
Включайте в рацион больше овощей, фруктов
Соблюдайте режим
![выводы Ешьте разнообразную пищу, поддерживайте нормальный вес Включайте в рацион больше овощей,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/292512/slide-8.jpg)
питания
Питание должно быть сбалансированным и энергетически оправданным
Неправильное питание –причина многих болезней