Слепой сон

ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ.
Как синтезируется мелатонин из серотонина?
Как получить серотонин?

СИНТЕЗ МЕЛАТОНИНА.

СИНТЕЗ МЕЛАТОНИНА.

КАК ПОЛУЧИТЬ СЕРОТОНИН?
Триптофа́н (β-(β-индолил)-α-аминопропионовая кислота, сокр.: Три, Трп, Trp, W) — ароматическая альфа-аминокислота.
Существует в двух оптически изомерных формах, L и D, и в виде рацемата (DL)
Является незаменимой

КАК ПОЛУЧИТЬ СЕРОТОНИН?

РОЛЬ ВИТАМИНА Д
С солнечным светом наш организм получает витамин D.
— Витамин D. Активирует ген, производящий фермент триптофангидроксилазу 2, который в мозге преобразует аминокислоту триптофан в серотонин. Витамин Д же вырабатывается в организме сам, при присутствии солнечного света. Тем не менее, в зимнее время года, имеет смысл добавить витамин Д в таблетках к своему рациону.
Красная и жирная морская рыба, ее печень, рыбий жир, сливочное масло, молоко, сыры, говяжья и баранья печень, яйца куриные.

ДЕД МЕЛАТОНИНА
Арилалкиламин-N-ацетилтрансфераза(ААNАТ)(N-ацетилтрансфераза)-фермент эпифиза, который регулирует циркадные ритмы человека и животных, «фермент времени».
Циклическая активация ААНАТ
ААНАТ контролирует суточные циклы (т.н. циркадные ритмы) в образовании мелатонина железой внутренней секреции эпифизом и поэтому играет уникальную роль в регуляции биологических часов у позвоночных. Ночью активность ААНАТ способна повышаться в 10-100 раз, что приводит к значительному синтезу и выбросу мелатонина в кровь. При засыпании активность фермента удваивается каждые 15 минут, в то время как при пробуждении эта активность наоборот падает даже ещё быстрее (снижается в 2 раза каждые 3,5 минуты). Таким образом уровень мелатонина значительно меняется в моменты отхода ко сну и при пробуждении.
Факторы регуляции
Повышение активности ААНАТ, которые ускоряют индоловый метаболизм происходит ночью при наступлении темноты. Затемнение в дневное время не вызывает похожего эффекта. Однако, в постоянной темноте ритмическое повышение-понижение ферментативной активности ААНАТ продолжается за счёт внутреннего циркадного ритма с продолжительностью цикла от 23,5 до 24,5 часов. При постоянном освещении внутренний циркадный ритм совершенно сбивается из-за постоянной световой стимуляции.