Сон на службе у здоровья

А вы знаете что, если выполнять правила сна, то организм восстановится полностью, будет здоровым, бодрым?
Так ли это ,давайте разберемся.

Сон-это один из самых необходимых компонентов здоровой и полноценной жизни.
Что такое сон?
Сном, как и всеми прочими функциями организма, ведает мозг. Это он замедляет на время работу всех органов, если организму нужен отдых.
Оказалось, пока мы спим, чередуются разные фазы сна: быстрый (около 20 минут) и медленный (около 90 минут)

Почему нужно высыпаться?
Нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую мы затратили, за весь день.
Многие замечали: когда не выспишься, то бываешь на уроке рассеянным, и соображаешь гораздо хуже, чем обычно.
Трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда ты очень устал. Порой можно даже задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что мозг утомился и хочет отдохнуть.
Когда мы не высыпаемся, то становимся капризными и раздражительными.

Сколько нужно спать?
Годовалый ребёнок спит 12 – 13 часов.
Семилетний ребенок - 9-10 часов.
Старшие школьники нуждаются в 10 часовом сне.
Взрослому достаточно 8-часового сна.

Почему мы не можем долго заснуть?
Чаще всего потому, что перед сном они делают то, что делать нельзя.
1. Смотреть страшные фильмы по телевизору.
2. Заглядывать в холодильник, чтобы съесть бутерброд, полпачки печенья или еще что-нибудь вкусное.
3. Нельзя играть в активные игры.
4. Широко открывать дверь спальни, чтобы в нее из коридора попадал яркий свет.
5. Спорить с родителями из-за того, что тебя заставляют идти спать.

Правила сна:
Ложиться спать в одно и тоже время;
нельзя смотреть перед сном фильмы;
не есть на ночь;
спать нужно в полной темноте;
спать в проветренном помещении;
спать на ровной постели;
спать лучше на спине или на правом боку.

Следуя этим правилам, сон будет полноценным, и организм восстановится полностью, будет здоровым, бодрым. Школьники будут хорошо усваивать учебный материал, будут радовать своих родителей успехами в учебе и спорте.

Давайте же соблюдать правила сна, чтобы не зевать на уроках, хорошо учиться и расти умными и здоровыми на радость своим любимым родителям и учителям!

Интересные факты
Учёные говорят о «поверхностном сне», такой сон у солдат на марше, когда достаточно резкого звука, чтобы проснуться.
Люди проводят во сне треть своей жизни. Из 60 лет, 20 - происходит во сне.