Здоровое питание

Содержание

Слайд 2

Цель урока: 1.Познакомить с основными продуктами, составляющими здоровое питание 2.Сформировать ориентацию на здоровое питание как

Цель урока: 1.Познакомить с основными продуктами, составляющими здоровое питание 2.Сформировать ориентацию на
составляющую здорового образа жизни

Слайд 3

рыба
чипсы
пепси
мясо
морковь
газированная вода
капуста
лапша быстрого приготовления
сникерс
кукуруза

ПОЛЕЗНЫЕ

ВРЕДНЫЕ

рыба чипсы пепси мясо морковь газированная вода капуста лапша быстрого приготовления сникерс кукуруза ПОЛЕЗНЫЕ ВРЕДНЫЕ

Слайд 4

Молочные продукты и яйца

Молочные продукты и яйца

Слайд 5

Мясные продукты и рыба

Мясные продукты и рыба

Слайд 6

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

Слайд 7

Физкультминутка

Физкультминутка

Слайд 8

Витамины

Витамины

Слайд 9

Витамин А (ретинол)

Источники: морковь, зелёный салат, персики, абрикосы, арбузы, кукуруза, бананы, тыква,

Витамин А (ретинол) Источники: морковь, зелёный салат, персики, абрикосы, арбузы, кукуруза, бананы,
печень, яйца, сливочное масло, сметана, молоко, рыба, шпинат.
Функции: повышает сопротивляемость организма к инфекциям, достаточное количество гарантирует хорошую кожу, красивые волосы, крепкие ногти.
Дефицит вызывает появление «гусиной кожи», ломкость ногтей, быструю утомляемость. Снижается острота зрения.

Слайд 10

Витамин В1 (тиамин)

Источники: чёрный хлеб, хлеб с отрубями, овсяные хлопья, печень, дрожжи,

Витамин В1 (тиамин) Источники: чёрный хлеб, хлеб с отрубями, овсяные хлопья, печень,
свинина, постное мясо, коровье молоко.
Функции: регулирует обменные процессы в организме, а также водный баланс.
Дефицит может привести к повышенной раздражительности, бессоннице, расстройству различных систем организма, ослаблению памяти.

Слайд 11

Источники: молоко и молочные продукты, мясо, рыба, хлебопродукты, дрожжи, ростки пшеницы, грецкие

Источники: молоко и молочные продукты, мясо, рыба, хлебопродукты, дрожжи, ростки пшеницы, грецкие
орехи, грибы.
Функции: способствует росту молодого организма, ускоряет заживление ран, помогает улучшать кровь.
Дефицит приводит к расстройству пищеварения, нарушениям работы нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин)

Слайд 12

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Источники: цитрусовые, зелень петрушки, плоды шиповника, чёрная смородина, капуста,

Витамин C (аскорбиновая кислота) Источники: цитрусовые, зелень петрушки, плоды шиповника, чёрная смородина,
киви, красный сладкий перец.
Функции: Укрепляет кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, участвует в заживлении ран.
Дефицит вызывает вялость, быструю утомляемость, снижается работоспособность, повышается восприимчивость к инфекциям, в том числе к гриппу и ОРВИ.

Слайд 13

как часто нужно есть в течении дня?
1-2 раза, но по - многу
3-4

как часто нужно есть в течении дня? 1-2 раза, но по -
раза за день небольшими порциями
каждый час

когда нужно есть?
когда захочется
в определенные часы
когда есть время

Правильное питание

Имя файла: Здоровое-питание.pptx
Количество просмотров: 35
Количество скачиваний: 0