Ergonomia stanowiska

UKŁAD
MIĘŚNIOWO - SZKIELETOWY

PODSTAWOWE CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE
NA OBCIĄŻENIE UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
Pozycja przy pracy
Siła zewnętrzna
Czas utrzymywania i ilość powtórzeń

CZYM JEST KRĘGOSŁUP?
Kręgosłup to część szkieletu, stanowiąca jego główną oś i podporę.
Pełni również funkcję ochronną dla struktur rdzenia kręgowego, korzeni rdzeniowych oraz naczyń.

Z JAKICH ELEMENTÓW SKŁADA SIĘ KRĘGOSŁUP?
7 kręgów szyjnych
12 kręgów piersiowych
5 kręgów lędźwiowych
5 kręgów krzyżowych = kość krzyżowa
3-5 kręgów guzicznych
Razem 32-34 kręgi.
Kręgi są połączone stawami oraz więzadłami. Trzony kręgów oddzielone są krążkami międzykręgowymi

PRZEKRÓJ KĘGOSŁUPA
Składowe:
Kręgi
Krążki między-kręgowe
Więzadła

GŁÓWNYM OGNIWEM JEST KRĄG

PRZEPUKLINA JĄDRA MIAŻDŻYSTEGO

OBCIĄŻENIE KRĘGOSŁUPA PODCZAS PODNOSZENIA ŁADUNKÓW

OBCIĄŻENIE KRĘGOSŁUPA PODCZAS PODNOSZENIA ŁADUNKÓW

OBCIĄŻENIE KRĘGOSŁUPA PODCZAS PODNOSZENIA ŁADUNKÓW
Skutki pracy
w nieprawidłowej
pozycji ciała

OBCIĄŻENIE KREGOSŁUPA
Sprężyste krążki, znajdujące się między kręgami znoszą obciążenia, które liczy się w kg/cm2
leżenie na plecach daje obciążenie około 30 kg/cm2
chodzenie 85 kg/cm2
skakanie 110 kg/cm2
pochylanie w pozycji stojącej 150 kg/cm2
siedzenie bez podparcia 190 kg/cm2

WPŁYW POZYCJI CIAŁA NA SIŁĘ NACISKU NA DYSK L3/L4

Obciążenie kręgosłupa w kg/cm2

NIEPRAWIDŁOWA I DŁUGOTRWAŁA POZYCJA SIEDZĄCA

NIEPRAWIDŁOWA I DŁUGOTRWAŁA POZYCJA SIEDZĄCA

ZASADY PRAWIDŁOWEGO SIEDZENIA (1)
A – stopy w butach płasko spoczywają na podłodze,
B – tylna część podudzia nie powinna dotykać krawędzi siedziska,
C – przednia krawędź siedziska nie
może wywierać ucisku na uda,
D – między górną powierzchnią uda a dolną powierzchnią płyty
stołu powinna być zachowana
przestrzeń niezbędna do
swobodnego ruchu nóg,

ZASADY PRAWIDŁOWEGO SIEDZENIA (2)
E- wysokość stołu należy dobrać tak, aby łokcie przy kończynie górnej zgiętej pod kątem prostym, leżały na poziomie górnej krawędzi płyty lub nieco poniżej,
F – oparcie krzesła powinno podpierać kręgosłup w okolicy lędźwiowej oraz poniżej łopatek.

BŁĘDY W DOBORZE MEBLI
SIEDZISKO ZA WYSOKIE!
• osoba nie sięga stopami podłoża, przednia krawędź siedziska uciska naczynia krwionośne dolnej powierzchni ud, powodując zaburzenia w układzie krążenia i w efekcie drętwienie nóg,
• za wysoki stół wymusza zbyt wysokie ustawienie ramion, co może powodować
ból w okolicach barków i karku oraz
prowadzić do zwyrodnienia kręgów
szyjnych,
• dłuższe siedzenie przy takim stanowisku powoduje opuszczenie ręki niepracującej w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego i przyjęcie pozycji niesymetrycznej, sprzyjającej powstawaniu skrzywień kręgosłupa.

BŁĘDY W DOBORZE MEBLI
SIEDZISKO ZA NISKIE!
• wymusza nieprawidłową pozycję kończyn
dolnych,
• zbyt ostry kąt pomiędzy udami i tułowiem
powoduje ucisk narządów wewnętrznych,
• unikając niewygody osoba prostuje
kończyny i nie opiera o podłoże całych
stóp.

BŁĘDY W DOBORZE MEBLI
SIEDZISKO ZA GŁĘBOKIE!
•w przypadku zbyt głębokiego siedziska, broniąc się przed uciskiem krawędzi w okolicy dołu podkolanowego, automatycznie zsuwa się do przodu, a kręgosłup traci podparcie w odcinku lędźwiowym.