Будь здоров без докторов

Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни – это комплекс правил, придерживаясь которых человек способен дольше сохранять свое здоровье, активность и хорошее самочувствие.

Здоровый образ жизни для школьника
Здоровое питание
Адекватная физическая нагрузка
Сформированный распорядок дня
Соблюдение режима труда и отдыха

Здоровое питание
Такое питание обеспечивает человеку поступление всех необходимых питательных веществ и витаминов в нужном объеме.
Именно питание в основном составляет здоровый образ жизни школьника.

Адекватная
физическая нагрузка
Является посильной для человека, способствует тренировке всех мышц, органов и систем организма, повышает сопротивляемость инфекции.

Распорядок дня здорового человека
Работа человеческого организма подчиняется биологическим часам. Есть наиболее оптимальные часы для сна и бодрствования, время повышенной и пониженной работоспособности.

Режим труда и отдыха
Общее правило режима труда и отдыха такое: пассивная деятельность должна сменяться активной, а умственный труд – физическим. При тяжелом умственном труде (у школьников, например) лучшим отдыхом будут подвижные игры, которые отвлекают нервные клетки от привычной работы и дают им отдых. При физическом труде в перерыве полезно порешать кроссворды или задачи.