Выбери здоровый жизненный путь

ЗДОРОВЬЕ —
это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Рациональный режим
Правильное питание
Рациональная двигательная активность
Закаливание
Стабильное психоэмоциональное состояние

Итак, начнем по порядку.
РЕЖИМ ДНЯ – это организация всех видов деятельности и отдыха в соответствии с возрастными психофизиологическими особенностями и возможностями детского организма.

ПОЛЬЗА РАСПОРЯДКА ДНЯ
полноценный отдых и повышение качества сна;
улучшение работы иммунной системы организма;
нормализация функционирования нервной системы;
стабилизация психологического состояния;
достаточная физическая активность;
улучшение работы внутренних органов;
улучшение усвоения пищи и снижение риска набрать лишние килограммы;
высвобождение свободного времени.

Чтобы поддерживаться правильного питания необходимо придерживаться некоторых правил:
Обеспечить баланс питания
Удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах, витаминах и минералах.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

ПОЧЕМУ ЖЕ ТАК ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ?
С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте.

Ни о каком здоровье нельзя говорить без физической активности, ведь физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Укрепляет мышцы. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, являются щитом нашего тела и защищают от негативного внешнего воздействия веса.
Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
Тренирует сердечно-сосудистую систему. Сердце – тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать его выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.

Закаливание организма носит больше рекомендательный характер, но не менее полезно для организма, чем остальные компоненты.
ЗАКАЛИВАНИЕ - это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

Правильные закаливающие процедуры способствуют укреплению иммунитета и улучшению терморегуляции. Также закалка стимулирует обменные процессы в организме, тонизирует сосуды и сердце, укрепляет нервную систему. Закаливание помогает снизить вес, повысит тонус кожи и даст заряд бодрости организму.

Последний, но не мало важный компонент это поддержка психоэмоционального состояния.
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества

Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья
Психическое здоровье важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в кругу близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов, как в профессиональной, так и личной сфере.
Психически здоровые люди более устойчивы по отношению к влиянию негативных социальных факторов, менее склонны к формированию «вредных привычек».
Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Чтобы поддерживать своё здоровье нужно придерживаться всех выше перечисленных компонентов.
Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте.