Кинезиология как основа здорового образа жизни студента

Одним из основных механизмов уравновешивания системы «организм - окружающая среда» служит движение. Являясь универсальным свойством существования материи, движение достигает своего наивысшего усложнения у человека как социально-биологического существа. Все виды жизнедеятельности человека сопряжены с движением, в том числе и такой сугубо человеческий вид ее, как труд, то есть сознательная деятельность, направленная на создание материальных и духовных ценностей, необходимых для нормальной жизни человека и общества в целом.

Здоровье человека зависит от:

ПРОИСХОЖДЕНИЕ КОРНЕЙ кинезиологической теории, возникло еще во времена античности. Так древнекитайская философская система Конфуция (около 2700 года до н.э.) показывала роль определенных положений тела с целью достижения профилактических и лечебных целей. За тысячелетия до н.э. китайские и индийские врачеватели использовали активные, пассивные и комбинированные движения в сочетании с различными видами массажа для лечения и предупреждения болезней. В Древнем Китае почти во всех провинциях имелись медико-гимнастические школы, готовившие врачевателей, владевших лечебной гимнастикой и массажем.
В РАБОТАХ философов и ученых Галена (132-201г.г.), Галилея (1564-1643 г.г.), Ньютона (1642 – 1727г.г.) и Борели (1608 – 1679 гг.) рассматривались движение человека, как последовательность мышечных взаимодействий и внешних сил окружающей среды.

В основе кинезиологической теории лежат фундаментальные труды И.М. Сеченова (1952) о взаимосвязи физиологических процессов и психических явлений. Основные положения теории функциональных систем П.К. Анохина (1968), позволяют раскрыть содержание механизмов взаимосвязи умственной и двигательной деятельности в процессе выполнения движения.

ЦЕЛЬ КИНЕЗИОЛОГИИ - вернуть человеку его природные естественные ресурсы, путём снятия стрессовых зажимов в теле и создания баланса между мышлением (интеллект), эмоциями (чувства) и телом (ощущения), что и обеспечивает возможность оптимального процесса образования, спонтанности и творчества, даёт возможность человеку эффективнее усваивать информацию, успешно овладевать даже самыми сложными физическими и интеллектуальными действиями.

Применение кинезиологии в обучении помогает:
Решить проблемы в изучении и усвоении учебного материала.
Улучшить память и концентрацию внимания.
Улучшить навыки анализа полученной информации, изучения иностранных языков.
Интегрировать функции мозга — экспрессивную (воспроизведение информации) и рецептивную (усвоение информации).
Подготовиться к контрольным занятиям и тестам, обеспечивая позитивность мышления
Устранить проблемы поведения, улучшить социальные и коммуникативные навыки
Развить и реализовать внутренний потенциал и уверенность в своих способностях
Улучшить координацию тела при занятиях физической культурой и спортом, танцами и подвижными играми
Сохранить здоровье, ясность мышления на долгие годы

На сегодняшний день актуальным становиться вопрос о возможностях кинезиологии в условиях пандемии коронавирусной инфекции основанных на принципах кинезиологии включающих комплекс специальных упражнений, которые помогают справляться организму с ретровирусами, не только с COVID-19, но и вообще с вирусами простудных заболеваний.

Еще одним негативным признаком пандемии оказался стресс, который стал принимать хронический характер. В условиях угрозы распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19 большинство вузов нашей страны по рекомендации Министерства науки и высшего образования РФ приняли решение о переходе на обучение с использованием электронной информационно-образовательной среды и дистанционных образовательных технологий. Стресс возник не только от ситуации с коронавирусом в целом, но и от самого формата дистанционного обучения. У обучающихся возникают симптомы хронического эмоционального стресса, который может формировать предпатологическое состояние. Это во многом негативно повлияло на здоровье: психологическое, эмоциональное, физическое.

В развитии кинезиологии можно выделить три основных направления:
Спортивная кинезиология – это направление, изучающее спортивную, двигательную активность человека.
Особое место в кинезеологии занимает образовательная кинезиология направленная на изучение связей мышление-тело, и оптимизацию деятельности головного мозга через физические движения.
Не менее важное место занимает прикладная кинезиология это методики применения тестирования мышечного тонуса в процессе диагностики и восстановления организма с целью общего оздоровления немедикаментозными методами.

В современной кинезиологии различают 4 ГРУППЫ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
1 ГРУППА - включает движения, пересекающие среднюю линию тела (образованную его левой и правой половинами). Они стимулируют работу как крупной, так и тонкой моторики.
2 ГРУППА - это упражнения, растягивающие мышцы тела. Эти упражнения снимают напряжение с сухожилий и мышц нашего тела.
3 ГРУППА - это упражнения, энерготизирующие тело - обеспечивающие необходимую скорость и интенсивность протекания нервных процессов между клетками и группами нервных клеток головного мозга. Эти упражнения основаны на точном знании зон рефлекторного и «психологического» функционирования тела.
4 ГРУППА - это упражнения различных поз, которые способствуют углублению позитивного отношения, т.к. влияют на эмоциональную систему мозга. Они стабилизируют нервные процессы организма, также способствуют спокойному, успешному чтению.

Занятия различными видами кинезиологии необходимо организовывать при следующих условиях:
- все упражнения очень простые, поэтому их можно выполнять в любом месте и в любое удобное время.
- заниматься ежедневно, без пропусков.
- продолжительность занятий зависит от возраста и может составлять от 5 – 10 до 20 – 35 минут в день.
- каждое упражнение выполняется по 1 – 2 минуте.
- внутри комплекса упражнения можно как угодно менять местами.
- занятия должны проводиться в спокойной, доброжелательной обстановке.
- занятия начинаются с изучения упражнений, которые постепенно усложняются, и увеличивается объем выполняемых заданий. Требуется точное выполнение движений и приемов.
- упражнения проводятся стоя, лежа или сидя за столом.
- если предстоит интенсивная умственная нагрузка, то комплекс упражнений лучше проводить перед работой.
- длительность занятий по одному комплексу упражнений – 45-60 дней.
- необходимо помнить о комплексном подходе и во время каждого занятия применять упражнения из различных групп.

Теперь переходим к практической части занятия

ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ ЗАНЯТИЯ
«ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»
1. Кинезиология – это….
2. Цель кинезиологии – это…
3. К основным направлениям кинезиологии относят….
4. К упражнениям, пересекающим среднюю линию тела, относят:
5. К упражнениям, растягивающим мышцы тела, относят:
6. К упражнениям, повышающим энергию тела, относят:
7. К упражнениям, повышающих психо-эмоциональное состояние человека, относят:
8. В состав комплекса упражнений, определяющих интеграцию обоих полушарий, обязательно включают следующие упражнения:
9. В состав комплекса упражнений, определяющих коррекцию свойств коммуникации, обязательно включают следующие упражнения:
10. В состав комплекса упражнений, направленных на релаксацию, обязательно включают следующие упражнения: