Международный день отказа от курения

Содержание

Слайд 2

Бросить курить непросто, но можно!

Бросить курить непросто, но можно!

Слайд 3

1 шаг – получение информации

Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить,

1 шаг – получение информации Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить
добьётся успеха!

Внимательно изучите научные данные
о влиянии курения табака (сигарет,
папирос, сигар, трубок, кальяна,
самокруток и т.д.) на здоровье. Не
пренебрегайте доказанными фактами,
так как они получены в результате
строгих научных исследований.

Слайд 4

Научные исследования доказали:

Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это

Научные исследования доказали: Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это
приводит к развитию болезней и потере здоровья.
Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.
Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.
Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается: теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни дёсен.

Слайд 5

Курение табака вызывает развитие рака:

Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, лёгкого,

Курение табака вызывает развитие рака: Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости,
пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря, желудка, шейки матки, острого миелоидного лейкоза.
В большинстве случаев причиной развития рака лёгкого является табакокурение. Риск развития рака лёгкого у курильщиков увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими. Курение табака является причиной 90% смертей от рака лёгкого у мужчин и 80% — у женщин.
Курение сигарет, сопровождающееся злоупотреблением алкоголя, является причиной развития рака гортани.
Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риска развития рака лёгкого и других органов.

Слайд 6

Курение табака вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний:

Риск смерти от коронарной болезни серд-ца у

Курение табака вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний: Риск смерти от коронарной болезни серд-ца
курящих людей увеличивается в 4 раза.
Несмотря на лечение, 25% мужчин и 38% женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить.
Курение табака приводит к развитию атеросклероза, сужению просвета артерий.
Курение табака приводит к развитию коронарной болезни сердца.
Курение сигарет со сниженным содержа-нием смолы и никотина не снижает риска развития коронарной болезни сердца.
Курение табака является причиной развития инсульта.
Курение табака вызывает развитие аневризмы аорты (истончение и раздутие аорты).

Слайд 7

Курение табака вызывает развитие болезней легких

Курение табака поражает бронхи и лёгкие,

Курение табака вызывает развитие болезней легких Курение табака поражает бронхи и лёгкие,
приводя к развитию смертельной хронической обструктивной болезни лёгких.
Вероятность развития инфекционных заболеваний лёгких у курящих людей значительно выше, чем у некурящих.
Курящие беременные женщины наносят вред лёгким своего младенца.
Курение в подростковом возрасте приводит к недоразвитию лёгких и снижению их функции уже в молодом возрасте.

Курение табака приводит к развитию хроничес-кого кашля, хрипов в лёгких и бронхиальной астмы у детей и подростков.
Курение табака приводит к развитию хроничес-кого кашля и хрипов в лёгких у взрослых людей.

Слайд 8

Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции

Курение табака приводит у женщин

Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции Курение табака приводит у женщин
к снижению фертильности.
Курение женщинами во время беременности увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти.
Курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойке плаценты. Эти нарушения могут привести к преждевременным родам.
Никотин и угарный газ, содержащиеся в табачном дыме, приводят к снижению доставки кислорода тканям плода.
Курение во время беременности задерживает развитие плода и приводит к снижению веса новорождённого.

Слайд 9

Курение табака приводит к ухудшению здоровья курильщика

Курящие люди в целом являются менее здоровыми,

Курение табака приводит к ухудшению здоровья курильщика Курящие люди в целом являются
чем некурящие.
После хирургических операций у курящих чаще развиваются осложнения, связанные с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями.

У курящих женщин в менопаузе чаще развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани).
У курящих людей выше риск переломов костей.
Причина 50% случаев развития периодонтита, серьёзных инфекций дёсен и потери зубов – курение.
Курение табака может вызвать развитие импотенции у мужчин.
Курение в 3 раза увеличивает риск развития катаракты, приводящей к развитию слепоты.
Курение увеличивает риск пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Слайд 10

2 шаг – оцените свое здоровье

Подумайте, что табак может оказать
вредное воздействие и на

2 шаг – оцените свое здоровье Подумайте, что табак может оказать вредное
Ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить.

Слайд 11

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту же минуту, когда Вы бросите курить:

Через 20

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту же минуту, когда Вы бросите курить:
минут Ваш пульс и давление нормализуются.
Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.
Через 2 дня восстановится ощущение вкуса и запаха.
Через 2–3 нед. функция лёгких придёт в норму, улучшится кровообращение, станет легче ходить.
Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше, а через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.
Через 5 лет риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящих.
Через 10 лет риск умереть от рака лёгкого станет почти таким же, как у некурящих.
После отказа от курения снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни лёгких.
Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения.
Бросив курить во время I триместра беременности, женщина снижает риск рождения ребёнка с малым весом до уровня некурящей.

Слайд 12

3 шаг - определите для себя главные причины отказа от табака:

Жить более

3 шаг - определите для себя главные причины отказа от табака: Жить
здоровой жизнью.
Жить дольше.
Освободиться от зависимости.
Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.
Сэкономить деньги.
Чувствовать себя лучше.
Улучшить качество жизни.
Иметь здорового младенца.
Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.
Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа».

Слайд 13

Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь

Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь
к отказу от табака.
С помощью теста (см. далее) определите степень никотиновой зависимости.

4 шаг – принятие решения

Слайд 15

Сумма баллов:

0–2 — Очень слабая зависимость
3–4 — Слабая зависимость
5 — Средняя зависимость
6–7

Сумма баллов: 0–2 — Очень слабая зависимость 3–4 — Слабая зависимость 5
— Высокая зависимость
8–10 — Очень высокая зависимость
Если степень никотиновой зависимости больше 3, то привычка курить у Вас уже
переросла в болезнь, которая называется табачной зависимостью.

Слайд 16

5 шаг – действие

Выберите день, в который Вы бросите курить.

Со дня отказа

5 шаг – действие Выберите день, в который Вы бросите курить. Со
от курения — ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.

Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.

Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.

Найдите ещё кого-то, кто хочет бросить курить.
Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.

Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.
Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.

Слайд 17

5 шаг – действие

Подумайте о том, чтобы воспользоваться лекарственными препаратами.
Если степень никотиновой

5 шаг – действие Подумайте о том, чтобы воспользоваться лекарственными препаратами. Если
зависимости у вас равна 5 и больше, то для
успешного отказа от табака Вам желательно воспользоваться лекарственными препаратами. Никотинзаместительные препараты (пластырь и жевательная резинка) и такой лекарственный препарат, как «Варениклин», значительно уменьшают непреодолимое желание курить и повышают вдвое Ваши шансы на успех.

Помогайте себе справиться с этой задачей.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить своё настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.

Слайд 18

5 шаг – действие

Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
Поговорите с

5 шаг – действие Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые
ассоциируются у Вас с курением.

Удержитесь от первой сигареты!
Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять
начнёте курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.

Помоги себе сам.
Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной
пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.

Имя файла: Международный-день-отказа-от-курения.pptx
Количество просмотров: 55
Количество скачиваний: 0