Здоровому – каждый день праздник!

Здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни:
Здоровое питание и отказ от вредных привычек.
Занятия спортом и соблюдение режима дня.
Личная гигиена и закаливание.
Мир и гармония внутри.

Здоровое питание и вредные привычки:
Ты должен знать о вреде и пользе продуктов, не переедать. Если не знать меру в еде, употреблять в пищу много сладкого, жирного, копченого, можно набрать лишний вес. Полному человеку сложнее двигаться, трудно подобрать одежду, которая нравится. Человек с лишним весом начинает стесняться своего внешнего вида, что ведёт к сложностям в общении. Полные люди не всегда могут заниматься любимым делом. Плюс ко всему сказанному страдает здоровье человека: заболевания ног, сердца, поджелудочной железы и т.д.
Но это не говорит о том, что человек должен отказаться от пищи. Есть надо в меру, чтобы после еды не появлялось чувство тяжести. Есть продукты, содержащие полезные вещества. Есть 4-5 раз в день. Ужин должен быть лёгким, за 3 часа до сна.
Есть много и только «вкусняшки» - это тоже вредная привычка.
Мы предупредили- ты выбирай.

Занятия спортом, подвижный образ жизни.
Не обязательно заниматься профессиональным спортом. Выбери себе занятие по душе, что бы на тренировки идти с удовольствием, а не «из под палки». Заниматься можно в школьных кружках и секциях, в спортивном комплексе, в бассейне. Если планируете заниматься самостоятельно, для начала, выберете для себя комплекс упражнений из специальной литературы , посоветуйтесь со специалистом, например, учителем физической культуры, тренером. Возьмите за правило просыпаться на 15 минут раньше обычного и выполнять регулярно упражнения. Уже через 2 месяца вы будете приятно удивлены!!!
Мы посоветовали- ты выбирай.

Личная гигиена и закаливание.
1.Вершувшись домой с улицы:
тщательно помой руки с мылом, несколько раз, хорошо намыливая ладони, между пальцами ,именно там могут скапливаться вредоносные бактерии. Не дай им шанса существовать на твоей территории и приносить боль и страдания!
Переоденься в домашнюю одежду. Уличную одежду аккуратно сложи или повесь, а при необходимости почисти.
После тренировки и перед сном прими ванну, либо помойся под душем.
Утром, умываясь, обязательно тщательно почисти зубы.
Оботри тело холодным полотенцем.
Выбирай…

Здоровье-это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней.
Старайся избегать стрессовых ситуаций («стресс», анг. «давление», «напряжение»)
Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Согласно определению, «стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни». Чтобы избежать нервозности возьми за правило:
Утром вставать раньше на 10 минут, перед сном собери в рюкзак всё что необходимо. Спокойное утро -хороший задел для начала успешного дня.
Заведи ежедневник, в котором отмечай важные даты, дела. Так не будешь забывать о том, что необходимо выполнить.
Не откладывай дела на долгий срок.
Перед сном пересчитай свои удачи. Это даст возможность уснуть радостным, возможно с улыбкой на лице.
Старайся общаться с оптимистами.
Не держи в себе обиду. Она гложет нас изнутри.
Выбирай- каким хочешь быть ты?
.