Основы здорового образа жизни

Слайд 2

Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда

Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда
является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе.

Слайд 3

Соблюдение режима сна Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма

Соблюдение режима сна Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма
большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления.

Слайд 4

Поддержание физической активности Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если

Поддержание физической активности Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если
он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. 

Слайд 5

Поддержание распорядка дня Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня,

Поддержание распорядка дня Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня,
определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна

Слайд 6

Соблюдение режима питания Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими

Соблюдение режима питания Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими
(не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая.