Питание и стресс

Помимо специальных методик по борьбе с усталостью не менее важна и диета.
Вкусная диета поможет снять усталость, выглядеть лучше и увеличит работоспособность
«Ты есть то, что ты ешь»
Гиппократ - знаменитый древнегреческий целитель и врач

Врачи предлагают особую диету, содержащую вещества, которые усилено «съедаются» при работе, что приводит к усталости
Китайцы используют чайную заварку. Высушив ее на солнце, они набивают ею подушку.
Едва уловимый аромат помогает снять напряжение.
При длительной работе человек теряет много жидкости и для ее восполнения хорошо заваривать свежий корень имбиря и ломтики лимона.

Отличное «противоядие» от усталости витамин «В», люди которые испытывают в нем недостаток больше подвержены нервным расстройствам.
Много витамина «В» содержится в йогуртах, орехах и бананах.

Для большей работоспособности лучше утро начать с яркого «солнечного» салатика из разноцветных овощей , заправленного оливковым маслом и выпить стакан свежеприготовленного сока.

Что бы лучше переносить все невзгоды в течение дня нужно чаще есть бобовые, омлет, яичницу с несколькими ломтиками ветчины или сыра, дополняя свежими фруктами и сырыми овощами.
Комбинируя свое меню со свежей зеленью и морепродуктами.

Из специй поднимают настроение кориандр, розмарин, укроп, шалфей.
Можно прополоскать рот водой с растворенными в ней пряностями.
Из овощей самыми энергоемкими считаются авокадо, сладкий перец, грейпфруты, зеленые яблоки.
Лучшие источники энергии – грибы, орехи, кабачки, патиссоны, сельдерей
Завершение дня может стать еда с высоким содержанием крахмала – картофель, рис или зерновой хлеб.