Презентация

Цели и задачи
Узнать , что такое здоровье и здоровый образ жизни.
Пропагандировать здоровый образ жизни.
Обеспечить здоровый образ жизни и сохранить здоровье.
Усилить мотивацию к ведению здорового образа жизни
Сформировать активную позицию в отношении здорового образа жизни и навыков ведения здорового образа жизни

Что такое здоровье?
Знаменитый русский физиолог Илья Аркадьевич
Аршавский дал своё понятие здоровья в 2000 году:
«С понятием здоровья принято связывать такое состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения.»

Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый Образ жизни(ЗОЖ) —образ
жизни человека, направленный на сохранение
здоровья, профилактику болезней и укрепление
человеческого организма с помощью
соответствующего питания, физической подготовки,
морального настроя и отказа от вредных привычек.

Актуальность ЗОЖ
Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Компоненты здорового образа жизни:
Правильное питание;
Занятие физкультурой и спортом;
Правильное распределение режима дня;
Закаливание;
Личная гигиена;
Отказ от вредных привычек
И др.

Крепкий Сон
Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физические нагрузки
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно - сосудистой системы, лёгких и служат для укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани

Активный образ жизни и спорт

Здоровый образ жизни
Определяется как совокупность внешних и внутренних условий жизнедеятельности человеческого организма, при которых все его системы работают долговечно, а также совокупность рациональных методов , способствующих укреплению здоровья, гармоничному развитию личности ,методов труда и отдыха.