Сохранение здоровья в повседневной жизни

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ СОВРЕМЕННОЙ КОНЦЕПЦИИ ЗДОРОВЬЯ
Физическая – включает в себя естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем;

Психологическая – состояние психической сферы, определяющееся мотивационными, эмоциональным, мыслительными и нравственно-духовными факторами;

Поведенческая – внешнее проявление состояния человека (адекватность поведения, умение общаться).

ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ

ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Существует несколько правил, соблюдение которых влияет на сохранение здоровья:
Правильное питание
Личная гигиена
Двигательная активность
Закаливание
Отказ от вредных привычек
Соблюдения режима дня

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Правильное питание подразумевает сбалансированное меню, которое включает в себя: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, а также режим питания (3-4 раза в день, небольшими порциями).

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
Гигиена – медицинская наука, изучающая влияние на здоровье человека внешней среды, в которой он живёт и трудится.
Личная гигиена – комплекс мероприятий, выполнение которых помогает человеку сохранить своё здоровье.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Двигательная активность – главный решающий фактор сохранения и укрепления здоровья, универсальное средство профилактики недугов и замедление процессов старения организма.

ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды: холоду, теплу и другим климатическим факторам.
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» (Детские стихи)

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
К вредным привычкам относится табакокурение, употребление алкоголя, наркомания, токсикомания, чрезмерное употребление кофе. Даже имея одну из этих привычек, ваш организм находится под угрозой возникновения болезней.

СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ
Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.
«Чтобы всё успевать, и учиться, и гулять, надо вовремя ложиться, надо вовремя вставать!» (Детские стихи)

ВЫВОД