Волонтерское движение, как средство формирования здорового образа жизни

"Волонтерское движение, как средство формирования здорового образа жизни"

«Здоровье» -
Состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (Всемирная Организация Здравоохранения)

Виды здоровья:
Психическое здоровье – это состояние человека, которое характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти.
Физическое здоровье
- это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
Нравственное здоровье
– моральные принципы, которые являются основой социальной жизни человека, его жизни в обществе.

Задание
Написать ассоциацию к каждой букве слова «Здоровье»
З -
Д -
О -
Р -
О -
В -
Ь -
Е -
Выполненное задание опубликовать в соц.сети Вконтакте под хештегом #волонтерысистемыобразования #ЗОЖ

Здоровый образ жизни

Образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.

Компоненты Здорового образа жизни
Активность и отдых
Питание и чистая вода
личная гигиена
отказ от вредных привычек

Режим сна и бодрствования

Любой вид активности (от мытья полов до катания на велосипеде) укрепляет мышечный тонус;
Если времени на активность нет – например, идите в магазин более длительным путём, или пробегите 2-3 круга вокруг дома
Продолжительность: не менее 60 минут в день;
Пейте достаточное количество чистой воды;

За 60 минут до сна отложите экран телефона
Исключите любой источник освещения в комнате ночью
Соблюдайте режим сна и бодрствования каждый день: в выходные длительный сон увеличивает усталость;
Вместо долгого использования телефона – найди хобби или проведи время на свежем воздухе;
45 минут работы – 15 минут перерыва с проведением гимнастики для глаз;
Длительность сна – 8 – 9 часов;

Одежда и обувь должна быть удобной и не стесняющей движения;
После прогулки необходимо мыть руки с мылом;
Правильно подбирайте одежду: слишком теплая одежда может привести к переохлаждению;
Продолжительность: при температуре до 20 градусов без ветра – не менее 2 часов;
Ухаживайте за кожей лица и рук: обязательно носим шапку и перчатки;
Пейте достаточное количество чистой воды;

Чтобы свежий воздух укрепил здоровье:
Регулярное проветривание и влажный воздух в помещении
Длительные прогулки на улице
Компоненты Здорового образа жизни
Правильное дыхание: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот

Питание и
чистая вода

Съедать в день не менее пяти порций фруктов и овощей;
Перекусывать фруктами, а не чипсами и сладостями;
Не пить много кофе и чая, особенно перед сном;
Нельзя голодать продолжительное время;
Пейте достаточное количество чистой воды;

Отказ от вредных привычек

Любая вредная привычка губит здоровье!

Фокус на одно действие: сформируй одно предложение: что я хочу делать каждый день.
Сформируй реально достижимый результат: по какой причине я должен делать это каждый день.
Помни об идее каждый день, совершая действие. Помни о том, что организм получит хорошую привычку.
Веди дневник своих достижений (приложение) с напоминанием о выполнении действия на протяжении 21 дня.
Позволь себе совершить ошибку, если один день был пропущен – не торопись, но внимательно следи за своими действиями на следующий день.
ПОВТОРЯЮЩЕЕСЯ ДЕЙСТВИЕ
ИДЕЯ
ЖЕЛАНИЕ

Личная гигиена

2. Гигиена питания
Обязательно мыть руки перед едой;
Пользоваться только чистой посудой.
4. Гигиена одежды и обуви
Следить за чистотой своей одежды и обуви;
Пользоваться только своей одеждой и обувью.
3. Гигиена дома и класса
Не сорить на улице, в помещениях и не позволять этого делать другим;
Помогать учителю и дежурным поддерживать порядок в классе;
Помогать родителям в домашней уборке.
1. Гигиена тела
Пользоваться своей зубной щеткой и полотенцем;
Расчесывать волосы утром и вечером своей расческой;
Регулярно подстригать ногти на руках и ногах, следить за их чистотой;
Не переутомлять глаза.

Как сберечь здоровье в период зимних каникул

Нельзя поджигать петарды и бенгальские свечи в руках;
В квартире и на балконе запрещено запускать фейерверки и бенгальские огни;
Нельзя направлять фейерверки и петарды в людей и животных;
Нельзя пользоваться пиротехникой без взрослых.
Нельзя украшать елку бумажными игрушками, ватой, свечами;
При использовании множества гирлянд может произойти замыкание, загореться пластиковые ветви;
При использовании некачественных гирлянд есть риск получить удар электрическим током.

Прыгать в прорубь без взрослых опасно для жизни;
Рыбалка запрещена на тонком льду, на неизвестном месте, без взрослых;
Нельзя передвигаться по льду большой группой людей;
Нельзя выходить на лёд в темное время суток; переходить реку без проторенной тропы;
Переходить реку , не зная толщины льда, можно только на лыжах;
Кататься на коньках вечером можно после разрешения родителей.

Носите световозвращающие элементы на одежде и сумке;
Антискользящая подошва обуви убережет от травм и падений.
При переходе через дорогу, достань наушники из ушей и внимательно посмотри по сторонам;
В темное время суток избегай движения по обочине и без освещения; в плохих погодных условиях снижается внимательность;
Катаясь с горы на санках внимательно осмотри местность, если она выходит на дорогу – кататься опасно.

Если ты не будешь помогать своему здоровью,
Как ты будешь помогать другим людям?

Сохранить здоровье тебе помогут 8 правил здорового дня

Просмотреть видео – ролик:
«Зарядка» с выполнением упражнений
«Играть в здоровый образ жизни»
«Не отказывай себе в жизни!»

Оставить отзыв организаторам:
https://forms.gle/9hQmtZhRwHXZBfqCA
Подписаться на сообщество
«Волонтеры системы образования АГО»
https://vk.com/centrevolonter