Здоровое питание школьника

Питание – важнейшее условие жизнедеятельности человека
Правильная организация питания-
поддерживает и укрепляет здоровье
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Четыре принципа
рационального питания
Принцип первый: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма.
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Второй принцип: соответствие химического состава пищевых веществ с физиологическими потребностями организма.
Четыре принципа рационального питания
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Третий принцип: максимальное разнообразие питания.
Четыре принципа
рационального питания
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Четвертый принцип: соблюдение оптимального режима питания.
Четыре принципа
рационального питания
регулярность
разнообразие
удовольствие
адекватность
безопасность
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Белки
В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты:
молоко или кисломолочные напитки
творог
сыр
рыба
мясные продукты
яйца
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Жиры
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.
Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:
сливочное масло
растительное масло
сметану
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Углеводы
Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.
Необходимые продукты в меню школьника:
хлеб
крупы
картофель
мед
сухофрукты
сахар
О
П
И
Т
А
Н
И
И

Витамины и минералы
О
П
И
Т
А
Н
И
И