Здоровый образ жизни. Составляющие здорового образа жизни

Составляющие здорового образа жизни
рациональное питание
физически активная жизнь
отказ от вредных привычек
эмоциональное самочувствие
отдых

Основу питания должны составлять:
каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель.
фрукты и овощи, богатые клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами.
Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.
С чего начать здоровый образ жизни
Здоровое и сбалансированное питание

в рацион питания обязательно следует включать:
молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые.
рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.
Ограничить выпечку и сладости
С чего начать здоровый образ жизни
Здоровое и сбалансированное питание

упражнения помогают улучшать:
кровообращение
работу суставов
стимулируют выработку определенных гормонов
улучшают общее состояние организма человека.
С чего начать здоровый образ жизни
Физически активная жизнь

при тяжелом физическом труде – отдыхать,
выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле.
Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом
станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.
С чего начать здоровый образ жизни
Отдых

Однозначно вредят здоровью человека
курение
употребление наркотических препаратов
больших доз алкоголя
чрезмерные физические нагрузки могут изнурить организм, привести к заболеванию
С чего начать здоровый образ жизни
отказ от вредных привычек

Вести здоровый образ жизни в духовном отношении это:
замечать положительное в повседневной жизни
чаще радоваться
легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.
С чего начать здоровый образ жизни
Эмоциональное самочувствие