Здоровый образ жизни. Здоровое питание

Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из:
правильного сбалансированного
питания,
занятий спортом,
отказа от вредных привычек,
позитивного и гармоничного взгляда на мир.
Все это и является образом и стилем жизни!

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок.
Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет?
Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе.
Что такое здоровое питание?

Что нужно делать, чтобы питаться правильно?
Часто мы едим то,
что попадается под
руку, что можно купить
«на бегу» и быстро
разогреть в
микроволновой печи.
Выявлять пользу
продукта (или его
вред) нет времени..
Правильно ли это?
Конечно, нет.

С чего же начать?
Прежде всего, с твердого убеждения, что настало время менять свой рацион. Ведь в последнее время правильно питаться стало модно.
И уже каждый знает, что «био» и «эко» продукты, полезные йогурты с живыми бактериями, свежие овощи и фрукты – это верные спутники правильного питания.
Если все так просто, почему же люди по-прежнему страдают от лишнего веса и отсутствия жизненного тонуса?

Золотые правила питания
не переедайте
тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать
ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма
перед приемом пищи сделайте 5-6 дыхательных упражнений животом, мысленно поблагодарив всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища

Ребята, мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемногу, но несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда.
В питании тоже важен режим, тогда от болезней мы убежим.
Надо ещё про калории знать,
Чтобы за день их не перебрать!
Плюшки, конфеты, печенье, торты
В малых количествах детям нужны.
Принципы
здорового питания

Первая часть дня.
1.Каждое утро нужно делать зарядку-это точно не помешает твоему здоровью , а только укрепит его!
2.С утра после зарядки можно принять контрастный душ-это поможет тебе закалять себя!
3.После зарядки и душа нужно хорошо позавтракать , ведь завтрак-это главная еда.
4.Если ты живёшь от школы не очень далеко то можно дойти до неё пешком - это тоже очень поможет твоему образу жизни!

Вторая часть дня.
6.После полудня нужно пообедать.
7.Будет замечательно, если ты будешь заниматься в спортивной секции или играть в подвижные игры.
Третья часть дня.
8.После такого насыщенного дня нужно хорошо поужинать но не наедаться до того что у тебя заболит живот.
9.Также нужно ложиться до 23 часов.
Если ты будешь соблюдать этот режим каждый день то здоровье будет поддерживать на протяжении всей жизни!
ИТОГ:

Что помогает здоровью, а что мешает?
«+»Здоровье
«-»Здоровье
Трудолюбие
Привычка доводить дело до конца
Планирование своего дня заранее
Привычка регулярно заниматься спортом
Привычка мыть руки перед едой
Привычка не переедать
Привычка завтракать утром дома
Привычка не наедаться перед сном
Несобранность
Привычка поздно ложиться спать
Привычка решать конфликт с помощью крика и ссор
Привычка проводить много время за компьютером
Привычка читать во время еды
Привычка есть на ходу