Содержание
- 2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от
- 3. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А
- 4. ПРЕИМУЩЕСТВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами; достижение активного долголетия
- 5. СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗОЖ Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни: занятия спортом; отказ от вредных привычек;
- 6. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
- 7. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
- 8. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи,
- 9. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
- 11. Скачать презентацию
Слайд 2ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего

организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Слайд 3ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов

и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Слайд 4ПРЕИМУЩЕСТВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение
ПРЕИМУЩЕСТВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение

активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
активное участие в социальной и семейной деятельности;
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
чувство, что всё возможно и достижимо.
снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
активное участие в социальной и семейной деятельности;
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
чувство, что всё возможно и достижимо.
Слайд 5СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗОЖ
Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:
занятия спортом;
отказ от вредных
СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗОЖ
Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:
занятия спортом;
отказ от вредных

привычек;
полноценный отдых;
сбалансированное питание;
укрепление иммунитета;
соблюдение правил личной гигиены;
отказ от вредных привычек;
хорошее эмоционально-психическое состояние.
полноценный отдых;
сбалансированное питание;
укрепление иммунитета;
соблюдение правил личной гигиены;
отказ от вредных привычек;
хорошее эмоционально-психическое состояние.
Слайд 6ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Слайд 7ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Слайд 8СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные

продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Слайд 9СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
