ЗОЖ - норма жизни

Актуальность. Здоровый образ жизни – это самый верный путь к здоровью каждого человека, а значит, и всего общества. Во всем мире концепция здорового образа жизни становится приоритетной в государстве.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это концепция, согласно которой человек отказывается от вредных привычек, правильно питается, занимается спортом. Но эта концепция не ограничивается физическим состоянием здоровья, также она включает в себя интеллектуальное и творческое саморазвитие личности, нравственность, этичность и духовные ценности.
Введение

Духовное
совершение добрых дел;
отказ от общения с агрессивными людьми;
созерцание прекрасного, изучение искусства;
размышления о своем предназначении;
проявление любви к окружающему миру;
защита животных и окружающей среды;
уважение к окружающим;
духовные практики; чтение позитивных книг.
Глава 1.
Виды здоровья
Крепкая дружная семья
Друзья и единомышленники
Христианские
ценности

Эмоциональное здоровье
Улыбайтесь, общайтесь с радостью и верьте в себя и свой успех.
Прощайте себя и других.
Живите на позитиве.

Заниматься спортом.
Правильное питание.
Здоровый сон.
Иногда позволяйте себе полежать в постели подольше, организму нужно перезагрузиться, спать не менее 7 – 8 часов в сутки.
Слушать свое тело. Расти по карьерной лестнице.
Старайтесь расти в том, чем нравится заниматься.
Общаться с людьми.
Раз в неделю – баня, сауна, посещайте массаж, спа – салоны, прогулки на природе, творчество
Для эмоционального здоровья надо:

Исследования показали, что регулярные упражнения могут привести к улучшению функций мозга. Люди работают лучше в умственном плане, если они регулярно занимаются интенсивной деятельностью, такой как спорт, бег, плавание или тренировка в тренажерном зале.
Интеллектуальное здоровье

Экскурсии
Изучение иностранных языков
Занятие творчеством
Танцы

Лучший отдых от интеллектуальных нагрузок – это спа – процедуры, массаж, здоровый сон, физическая нагрузка.
Чтение книг
Беседа с мудрыми людьми

Здоровый образ жизни включает в себя следующие элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Глава 2. Здоровый образ жизни.

Каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Оптимальный двигательный режим
Бег на длинные и короткие дистанции.
Растяжка
Производственная гимнастика

Закаливание

Глава 3.Правильное питание

Правильное питание: меню

Глава 4. Вред алкоголя, сигарет, наркотиков
НИКОГДА НЕ ПРОБУЙТЕ НИ АЛКОГОЛЬ, НИ СИГАРЕТЫ И НИКАКИЕ ВИДЫ НАРКОТИКОВ НИКОГДА НЕ ПРОБУЙТЕ. И ДРУГИМ ЗАПРЕТИТЕ.
Это причина всевозможных заболеваний, рождения больных детей, потеря самоконтроля, аморальность, преступность. Алкоголь, сигареты и все виды наркотиков должны быть запрещены законом.

Активные формы здорового образа жизни:
- соблюдение заповедей, семейных ценностей,
- физическая культура,
- закаливание,
- рациональное питание,
- гигиена труда и отдыха
- духовные практики
- плодотворный труд
Заключение
Пассивные виды здорового образа жизни
отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, токсикомания и т.п.,лень, переедание;