Водные процедуры и здоровье человека
Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях. Самая простая водная процедура — обтирание холодной водой. Ее необходимо проводить ежедневно после гимнастических упражнений. Обычно начинают с тепловатой воды в 32—30°С и постепенно понижают температуру до 12—15°С.Обливания и души действуют сильнее, поэтому к ним переходят только после достаточной подготовки. Водные процедуры заканчиваются обтиранием сухим мохнатым полотенцем. При этом раздражаются нервные окончания в колее, что ведет к усилению в ней кровообращения. Растирание следует проводить до появления легкой красноты и ощущения тепла.В летнее время к сильнейшим средствам закаливания и стимулирования организма относится купанье, особенно в море. Купанье укрепляет нервную систему, помогает борьбе с последствиями хронического утомления. Сама по себе вода не имеет питательной ценности, но она является непременной составной частью всего живого. В растениях содержится до 90% воды, в то время как тело взрослого человека состоит из нее примерно на 60 - 65%. Вникнув в детали можно отметить, что кости содержат 22% воды,мозг 75%, в то время как кровь состоит из нее на целых 92%. Первостепенная роль воды в жизни всех живых существ, и человека в том числе, связана с тем, что она является универсальным растворителем огромного количества химических веществ. Т.е. фактически является той средой, в которой и протекают все процессы жизнедеятельности. Вот лишь небольшой и далеко не полный перечень "обязанностей" воды в нашем организме. . Вода: Регулирует температуру тела. Увлажняет воздух. Обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Защищает и буферизирует жизненно важные органы. Помогает преобразовывать пищу в энергию. Помогает питательным веществам усваиваться органами. Выводит шлаки и отходы процессов жизнедеятельности. Определенное и постоянное содержание воды - вот необходимое условие существования живого организма. При изменении количества потребляемой воды и ее солевого состава нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, кроветворения и пр. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание температуры тела. Человек чрезвычайно остро ощущает изменение содержания воды в своем организме и может прожить без нее всего несколько суток. При потере воды в количестве менее 2% веса тела (1-1.5л) появляется чувство жажды, при утрате 6-8% наступает полуобморочное состояние, при 10% - галлюцинации, нарушение глотания. Потеря 10-20% воды опасна для жизни. Животные погибают при потере 20-25% воды.