Естественно-биологические основы оздоровления. Тема 3

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
Периоды развития организма
Роль акселерации в развитии организма
Гомеостаз и его значение для организма.
Организм человека – это высокоорганизованная биологическая система, обладающая не только всей совокупностью основных жизненных свойств, но и характеризующаяся способностью к само-организации, самообучению и самовоспитанию, т.е. совершенствованию механизмов управления биологическими процессами через социальные факторы.

Движение и двигательная активность как свойство живого организма
Движение – биологическая потребность организма, самый естественный регулятор и стимулятор жизнедеятельности.
Двигательная активность – физическая деятельность человека, связанная с энерготратами.
Кинезиология как наука о движении.
Кинезотерапия – направление в медицине по восстановлению здоровья с помощью движений.
Роль двигательной активности в современных условиях.

Понятия гиподинамии, гипокинезии
Гиподинамия (греч. hypo – понижение; dynamis – сила) – совокупность отрицательных морфофункциональных изменений вследствие длительной гипокинезии.
Гипокинезия (hypo – понижение, недостаток, уменьшение; kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недостаточной двигательной активностью. В ряде случаев оно приводит к гиподинамии.
Понятия нормокинезии и гиперкинезии.

Двигательные режимы
1. Оздоровительный – двигательный режим (др) для здоровых и практически здоровых людей, желающих укрепить здоровье и повысить физическую подготовленность, а также для лиц с ослабленным здоровьем.
2. Тренировочный – это д. режим для здоровых людей с несущественными отклонениями в состоянии здоровья, при достаточной физической подготовленности к повышенным нагрузкам, занимавшихся спортом или физическим трудом ранее.

Двигательные режимы
3. Режим поддержания спортивного долголетия – режим для бывших спортсменов, продолжающих спортивную деятельность с участием в соревнованиях более низкого ранга, тренировочной работы, с целью сохранения приобретенных ранее двигательных умений и навыков.
4. Щадящий (реабилитационный) режим – для больных людей, выздоравливающих или имеющих существенные отклонения в состоянии здоровья. Для них применяется лечебная гимнастика или ЛФК. ЛФК имеет свои специальные ДР.
Т.о., основное средство укрепления и сохранения здоровья – это оздоровительные физические упражнения.

Физиологические механизмы действия физических упражнений
В настоящее время выделяют 5 механизмов действия физических упражнений на организм человека:
Тонизирующий
Трофический
Формирования компенсаций
Нормализации функций
Статокинетической устойчивости

Понятие «Утомление»
Утомление – функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной нагрузки или работы, приводящее к снижению ее эффективности. Утомление служит сигналом возможного истощения организма. Выделяют 4 вида утомления:
Умственное – при длительной умственной работе.
Сенсорное – длительное напряжение анализаторов (зрительный, слуховой и пр.).
Эмоциональное – интенсивные или длительные эмоциональные переживания (стресс).
Физическое – вызванное интенсивной мышечной деятельностью.
Утомление м.б. острым и хроническим, общим и локальным,
оно может быть опасным как для физического, так и для психического здоровья человека.

Внешние признаки утомления на занятиях физическими упражнениями

Понятие «Восстановление»
Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, потраченное на восстановление, называют восстановительным периодом.
Процесс восстановления состоит:
1. Устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморальной регуляции.
2. Выведение продуктов распада из тканей и органов.
3. Устранение продуктов распада и шлаков из внутренних сред организма.

Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
Физический труд – это вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов и степенью вовлечения в работу скелетных мышц. По степени тяжести различают физически легкий труд, средней тяжести , тяжелый и очень тяжелый труд. Критерии оценки тяжести труда – эргометрические и физиологические показатели.

Умственный труд – это деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе – гипотез и теорий.
Виды умственной деятельности:
Легкая умственная работа
«Оперативное мышление»
Высокоинтенсивный умственный труд.
Существуют гигиенические аспекты физического и умственного труда.