Ребёнок идёт в пятый класс… Рекомендации родителям о профилактике стресса и переутомления у детей

Городской центр
психолого-педагогической,
медицинской и социальной
помощи,
ул. Б. Октябрьская д.122,
т: 21-71-93,
сайт:http://gc-pmss.ru/

Адаптация
- это приспособление организма ребёнка к изменяющимся условиям физической и психологической нагрузки.
Адаптация – это очень важный процесс, без которого сложно достигнуть высокого уровня усвоения современных программ.
У 70 - 80% школьников 5-х классов адаптация идёт вначале сложно, а уже через 2-4 недели – нормализуется.

АДАПТАЦИЯ
4 – 7 недель,
но может
затянуться на 2 - 3 месяца!

Возможные трудности при адаптации:
Сложность вхождения в новый
школьный режим,
Трудности установления контакта с учителями,
Трудности в самой учебной
деятельности.

Психологические особенности пятиклассника:
учебная деятельность: увеличение нагрузки, больше
учебных предметов.
организация школьной работы:
разные кабинеты,
много учителей-предметников
с разными
требованиями.

Рекомендации родителям:
главный и основной труд ребенка – учеба,
ознакомьтесь с программами по которым будет учиться ваш ребенок,
познакомьтесь с учителями и их требованиями,
сообщите классному руководителю об особенностях вашего ребенка,
проведите с ребенком экскурсию по школе,
не перегружайте ребенка кружками и секциями.

Рекомендации родителям:
обозначьте права и обязанности ребенка
дома,
проявляйте интерес к жизни ребенка в школе,
при выполнении домашних заданий –
понятность и наглядность!
поддерживайте уверенность ребенка в своих силах, создавайте ситуацию успеха,
поощряйте по затраченному труду, а не по
результатам учебы.

Анатомо - физиологические особенности:
Активная работа желёз внутренней секреции,
«Скачки» роста,
Медленный рост костей грудной клетки,
Слабые мышцы спины,
Много лишних движений,
Повышенный расход энергии,
Повышенный обмен веществ,
Медленный рост кровеносных сосудов,
Колебания АД,
Повышенная раздражительность.

Подростковый возраст у девочек может начинаться в 10-11 лет, а у мальчиков с 11-12 лет.
Активно работают железы внутренней секреции, заставляя органы быстро расти и приводят к «скачкам» роста у детей, до 10 см в год.
Растут кости рук и ног, а кости грудной клетки увеличиваются в размерах медленно.

Увеличение массы тела, у девочек – на 4-8кг в год, у мальчиков – на 7-8 кг.
Но у многих подростков темпы роста опережают увеличение массы тела, что приводит к слабости мышц спины, сутулости, искривлению позвоночника.
Перестройка опорно-двигательного аппарата сопровождается большим количеством лишних движений, они недостаточно скоординированы, поэтому сложно долго сидеть, писать.

У подростков растут лёгкие, улучшается дыхание, но учащён его ритм.
Отмечается рост сердца, но отстают кровеносные сосуды, что приводит к изменениям АД, быстрому утомлению из-за изменения ЧСС.
Подросток очень чувствителен к действию отрицательных эмоций, особенно его сердечнососудистая система, поэтому может повышаться АД, появляться боли в сердце, бессонница.

Работа желёз изменяет функцию ЦНС и приводит к повышенной раздражительности, быстрой утомляемости, нарушению сна.
В поведении подростка преобладает возбуждение неадекватное силе раздражителя, вызывая дополнительные движения рук и туловища и замедление речи.
Работа желёз приводит к усилению выработки секрета: желудочного сока, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Рекомендации родителям:
У школьника должен быть режим дня в учебное время и на каникулах;
Ночной сон до 10ч, а днём отдых 45мин-1ч.,
Девочкам этого возраста чаще необходим отдых, иначе перенапряжение может вызвать развитие частых заболеваний верхних дыхательных путей,
Питание по возрасту и сезону, 3-5 раза в день, обогащённое витаминами и микроэлементами,

Рекомендации родителям:
Прогулки на свежем воздухе – 2.0-3.0 часа в день,
Уроки школьник должен сделать за 3 часа, на мебели соответствующей росту и при правильном освещении, чередуя устные и письменные задания,
Чередовать умственный и физический труд,

Рекомендации родителям:
Нужны зарядка, физические и спортивные нагрузки, с обязательным контролем их дозации и очень важно, чтобы подросток правильно дышал,
Закаливание ног, тела, начиная с летнего периода, под контролем взрослых и с разрешения врача,
Ограничение пребывания у ТВ и ПК, с расстоянием до экрана ТВ – 2.5м, при хорошем освещении.

Памятка:
Если у вашего ребенка
возникают
трудности в адаптации,
необходимо выявить причину
и заняться ее устранением.
В этом вам может помочь
психолог!