Содержание
- 2. Різновиди бігу Біг поділяється на: Гладкий: Спринт (біг на короткі дистанції) – 60 – 400 м.
- 3. Деяка частина легкоатлетичних змагань проводиться також взимку під дахом в скороченому варіанті (наприклад замість спринту 100
- 4. Фази бігу Старт Стартовий розбіг Біг по дистанції Фінішування
- 5. Старт Розрізняють низький та високий старт Низький старт найчастіше застосовують під час бігу на короткі дистанції.
- 6. Високий старт За командою «На старт!» треба стати перед стартовою лінією. Сильнішу ногу поставити упритул до
- 7. Низький старт Виконується як зі стартових колодок так і без колодок. За командою «На старт!» учень
- 9. Стартовий розбіг «Стартовий розбіг» - пробігання учнем початкової частинки дистанції, наприкінці якої він набирає швидкість, близьку
- 10. Біг по дистанції Після стартового розбігу швидкість зростає повільно; біг стає аналогічним бігу маховим кроком. При
- 11. Фінішування Це заключний елемент бігу. Найефективнішим способом фінішування є різний нахил грудьми вперед на останньому кроці
- 13. Скачать презентацию
Слайд 2Різновиди бігу
Біг поділяється на:
Гладкий:
Спринт (біг на короткі дистанції) – 60 – 400
Різновиди бігу
Біг поділяється на:
Гладкий:
Спринт (біг на короткі дистанції) – 60 – 400

Біг на середні дистанції – 800 – 1500 м.
Біг на довгі дистанції - 3000 – 10000 м.
Біг на наддовгі дистанції – більше ніж 10000 м.
Біг зі штучними перешкодами :
100 м. (110 м. для чоловіків) з барьєрами,
400 м. з барьєрами,
“Стипль-чейз” 3000 м. з перешкодами
Біг з природними перешкодами (крос)
Естафетний біг
Слайд 3Деяка частина легкоатлетичних змагань проводиться також взимку під дахом в скороченому варіанті
Деяка частина легкоатлетичних змагань проводиться також взимку під дахом в скороченому варіанті

Також існує велика кількість неолімпійских видів змагань з бігу, з котрих проводяться численні міжнародні змагання як серед чоловіків, та і жінок, або об'єднані забіги, чемпіонати світу та Європи; ведеться залік світових рекордів — наприклад з гладкого бігу (на традиційних для англомовного світу дистанціях, що вимірюються в ярдах та милях) та з кросу.
Серед довгих дистанцій найпопулярніші напівмарафон (21,1 км), чвертьмарафон (10,5 км), існують змагання з «ультра-марафону» — біг на дистанції, що перевищують 42 км 195 м (50 км, 100 км тощо). Існують також численні змагання в бігу на час — біг на 1 годину, 2, 6, 12, 24 години, багатодобові пробіги тощо.
Слайд 4Фази бігу
Старт
Стартовий розбіг
Біг по дистанції
Фінішування
Фази бігу
Старт
Стартовий розбіг
Біг по дистанції
Фінішування

Слайд 5Старт
Розрізняють низький та високий старт
Низький старт найчастіше застосовують під час бігу на
Старт
Розрізняють низький та високий старт
Низький старт найчастіше застосовують під час бігу на

З високого старту виконують біг на середні та довгі дистанції.
Слайд 6Високий старт
За командою «На старт!» треба стати перед стартовою лінією. Сильнішу ногу
Високий старт
За командою «На старт!» треба стати перед стартовою лінією. Сильнішу ногу

За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб нахиляє під кутом 45 градусів до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед, іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду, назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.
За командою «Руш!» різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.
Слайд 7Низький старт
Виконується як зі стартових колодок так і без колодок. За командою
Низький старт
Виконується як зі стартових колодок так і без колодок. За командою

За командою «Увага!» учень плавно випрямляє ноги й частину тіла передає на руки, таз розташований на рівні плечей, або трохи вище, руки прямі, голова опущена. Обов'язково слід зафіксувати це положення,після чого через 1-3 секунди лунає команда «Руш!». За цією командою учень спираючись обома ногами на колодки, енергійним рухом рук виштовхує тіло вперед, виносить махову ногу коліном вперед. Не піднімаючи високо стопи. Опорна, поштовхові нога , продовжуючи різко розгинатися, посилає тіло вперед. У цьому положенні тулуб ще зберігає горизонтальне положення. Усі рухи виконують з максимальною швидкістю.
Слайд 9Стартовий розбіг
«Стартовий розбіг» - пробігання учнем початкової частинки дистанції, наприкінці якої він
Стартовий розбіг
«Стартовий розбіг» - пробігання учнем початкової частинки дистанції, наприкінці якої він

Слайд 10Біг по дистанції
Після стартового розбігу швидкість зростає повільно; біг стає аналогічним бігу
Біг по дистанції
Після стартового розбігу швидкість зростає повільно; біг стає аналогічним бігу

Слайд 11Фінішування
Це заключний елемент бігу. Найефективнішим способом фінішування є різний нахил грудьми вперед
Фінішування
Це заключний елемент бігу. Найефективнішим способом фінішування є різний нахил грудьми вперед

Наблизившись до фінішу, учень повинен слідкувати за збереженням довжини і частоти кроків, акцентуючи увагу на енергійних рухах рук. Лінію фінішу необхідно пробігати так, ніби до неї залишається ще 5-10 м. При цьому не можна відкидати голову назад, піднімаючи руки, й різко зупинятись одразу після фінішування. Дихання повинно бути природним, ритмічним,глибоким.