Фитнес между делом !

У тебя нет времени для
зарядки ? Жаль . Но не
расстраивайся … выход
есть !
Надо просто за хотеть !
Ну что, преступим !

Проснулась ? Хорошенько потянись
в постели ,почувствуй как просыпается каждая мышца . Можно повторить несколько раз.
Сидишь за столом и делаешь уроки!
Положи под ноги бутылку и катай
под столом – это очень полезно для здоровья !
Читаешь книгу ,поднимай ноги и задерживай их навису 3-5 сек. ,10 раз

Когда поднимаешься со стула , нужно
начинать с поднимания плеч , отведи их назад и отпусти ;повторить 3 раза.
И помни ты должна всегда втягивать
живот ! Это сохранит
осанку!
Ты постирала белье и тебе надо его повесить. Тазик поставь на пол и наклоняйся за каждой вещью по отдельности ,чтобы наклоны были
полноценными !

Гуляешь с подругой , при каждом шаге
напрягай мышцы ног и живота . Не забывай это выполнять !
Проявляй изобретательность !
И тогда ты найдешь место и
время для этих упражнений !
Как видишь в них ты :
совмещаешь приятное с
полезным!

Твоя домашняя обязанность – мыть
посуду! И это ты можешь делать вместе с упражнением для талии и
бедер! Вращай бедрами в одну сторону,
затем ,в другую по 10 раз .
Смотришь телевизор , встань за кресло держась за него руками ; ноги поставь на ширине плеч ,а теперь раз
20- 25 присядь .

Улыбка-это лучшее упражнение ,которое
можно делать с утра до вечера .Подойди
к зеркалу улыбнись и скажи : «Я умница ,
у меня все получится ,и нечто не испортит
мое чудесное настроение! »

Вот и все ! Но ПОМНИ зарядку нужно
делать утром ,в хорошо проветренном
помещении .
Следи за питанием ! Оно не мало важно !
На завтрак лучше съесть кашу ; из напитков полезнее сок или зеленый чай ! Желаю тебе быть
здоровой и спортивной