Слайд 2СОДЕРЖАНИЕ
Направления в фитнесе
Влияние фитнеса на организм
![СОДЕРЖАНИЕ Направления в фитнесе Влияние фитнеса на организм](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-1.jpg)
Слайд 3ЦЕЛИ
ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЙ
Развить выносливость
Укрепить мышечный каркас
Привести в порядок фигуру
Развить мышечную массу тела
Развить
![ЦЕЛИ ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЙ Развить выносливость Укрепить мышечный каркас Привести в порядок фигуру](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-2.jpg)
гибкость
Укрепить сердечно-сосудистую систему
Воздействовать на умственно- эмоциональное и духовное состояние тела
Слайд 4АЭРОБИКА
классическая
Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на:
- повышение общего
![АЭРОБИКА классическая Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на: - повышение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-3.jpg)
тонуса,
-избавление от лишних килограммов,
- улучшение настроения,
-укрепление сердца и дыхательной системы.
Представляет собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.
Слайд 5СТЕП-АЭРОБИКА
Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами».
![СТЕП-АЭРОБИКА Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-4.jpg)
Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности. Но эффект этих упражнений действительно впечатляет.
Слайд 6ФИТБОЛ-АЭРОБИКА
Фитбол-аэробика - это занятия со специальным мячом большого размера. Во многих странах
![ФИТБОЛ-АЭРОБИКА Фитбол-аэробика - это занятия со специальным мячом большого размера. Во многих](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-5.jpg)
такие программы применяются уже более половины века, а в России только около 10 лет.
В переводе с английского языка фитбол означает мяч для опоры, используемый в целях оздоровления.
Слайд 7АКВААЭРОБИКА
В сущности, аквааэробика - это занятия физическими нагрузками в воде, сопровождаемые музыкальным
![АКВААЭРОБИКА В сущности, аквааэробика - это занятия физическими нагрузками в воде, сопровождаемые музыкальным оформлением.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-6.jpg)
оформлением.
Слайд 8ЙОГА
Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще
![ЙОГА Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-7.jpg)
в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела. Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время. Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.
Слайд 9КАЛЛАНЕТИКА
Калланетика - это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение
![КАЛЛАНЕТИКА Калланетика - это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-8.jpg)
мышц.
Калланетика состоит из 29 упражнений, в основе которых лежат асаны из йоги, все они статические.
Слайд 10ПИЛАТЕС
Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет
![ПИЛАТЕС Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-9.jpg)
противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.
Слайд 11СТРЕТЧИНГ
Стретчинг – комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела.
Само
![СТРЕТЧИНГ Стретчинг – комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-10.jpg)
название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать.
Слайд 12ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
зумба
латина
стрип-пластика
танец живота
джаз-модерн
фанк-аэробика
хип-хоп
риверданс (ирландский степ)
и др.
![ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ: зумба латина стрип-пластика танец живота джаз-модерн фанк-аэробика хип-хоп риверданс (ирландский степ) и др.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-11.jpg)
Слайд 13КРОССФИТ
Суть кроссфита заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью.
В
![КРОССФИТ Суть кроссфита заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-12.jpg)
кроссфите активно комбинируются разнообразные типы и формы упражнений. Это может быть спринтерский бег, гребля на тренажере, далее прыжки через препятствия, лазание по канатам, работа с отягощениями, транспортировка вещей, упражнения на гимнастических кольцах, и т.д.
Слайд 14БОСУ
Босу - относительной новый подвид фитнеса. Получил своё название от тренажера A
![БОСУ Босу - относительной новый подвид фитнеса. Получил своё название от тренажера](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-13.jpg)
BOSU Balance Trainer (или BOSU ball - «Босу-мяч»), напоминающего половину резинового мяча (полусфера). Используется с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Все упражнения в босу выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно
Слайд 15TRX
Технология, основанная на упражнениях со специальными ремнями и собственным весом. Принцип заключается в
![TRX Технология, основанная на упражнениях со специальными ремнями и собственным весом. Принцип](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-14.jpg)
работе в частично подвешенном состоянии. Достаточно изменить угол наклона тела, и нагрузка меняется. Групповые занятия делятся на уровни сложности: работа ведется с весом от пяти до ста килограмм.
Слайд 16Тай-бо
Это актуальный микс из восточных единоборств с их зрелищными ударами и современной
![Тай-бо Это актуальный микс из восточных единоборств с их зрелищными ударами и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-15.jpg)
аэробики с силовыми элементами.
Слайд 17Body Sculpt
Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и
![Body Sculpt Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-16.jpg)
включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности.
Слайд 18СПОРТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕСА
Фитнес-аэробика
Спортивная аэробика
Пауэрлифтинг
Бодибилдинг
Фитнес-бикини
Кроссфит
и др.
![СПОРТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕСА Фитнес-аэробика Спортивная аэробика Пауэрлифтинг Бодибилдинг Фитнес-бикини Кроссфит и др.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-17.jpg)
Слайд 19 ФИТНЕ-АЭРОБИКА
ПО 3-М НАПРАВЛЕНИЯМ:
- КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА
- СТЕП-АЭРОБИКА
- ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА (ФАНК /
![ФИТНЕ-АЭРОБИКА ПО 3-М НАПРАВЛЕНИЯМ: - КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА - СТЕП-АЭРОБИКА - ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА (ФАНК / ХИП-ХОП)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-18.jpg)
ХИП-ХОП)
Слайд 20Спортивная аэробика-
синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев
![Спортивная аэробика- синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-19.jpg)
Слайд 21Фитнес как вид спорта БОДИФИТНЕС
Также «фитнес» существует как вид спорта, появившийся
![Фитнес как вид спорта БОДИФИТНЕС Также «фитнес» существует как вид спорта, появившийся](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-20.jpg)
относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Увеличение сторонников максимального развития физических качеств среди женщин, с одной стороны, и стремительно идущая на убыль популярность соревновательного женского бодибилдинга, с другой, выявили потребность в изменении формы и критериев, по которым могли бы состязаться женщины.
Слайд 23ВЛИЯНИЕ ФИТНЕСА НА ОРГАНИЗМ
Сердечно-сосудистая система:
- повышение функциональных возможностей ссс за счет:
- увеличение
![ВЛИЯНИЕ ФИТНЕСА НА ОРГАНИЗМ Сердечно-сосудистая система: - повышение функциональных возможностей ссс за](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-22.jpg)
максимально возможной величины ударного объема сердца (УОС), что влечет за собой экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности;
- возрастает артериальное давление,
- ускоряется метаболизм
Слайд 24ВЛИЯНИЕ ФИТНЕСА НА ОРГАНИЗМ
Дыхательная система:
- Частота дыхания увеличивается
- Глубина дыхания увеличивается
- Увеличивается
![ВЛИЯНИЕ ФИТНЕСА НА ОРГАНИЗМ Дыхательная система: - Частота дыхания увеличивается - Глубина](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1149739/slide-23.jpg)
сила дыхательных мышц
- Увеличивается общий объем легких и жизненная емкость легких
- Количество кровеносных сосудов в легких увеличивается