Физическая культура летом, на каникулах

В современном мире спорт стал незаменимой частью ежедневного распорядка, без которого практически невозможно представить свой день. Тренируясь систематически, мы делаем организм сильнее и выносливее. А занятия физкультурой – это не только веселое времяпровождение, но и жизненная необходимость. Спорт помогает расти здоровым, предоставляет дополнительные возможности для физического и социального развития. Регулярные тренировки снижают заболеваемость, повышают уровень физической и эмоциональной устойчивости, ускоряют процесс адаптации детей в новых условиях жизни и деятельности.
Основная задача физического воспитания летом- общее оздоровление организма.
Давайте познакомимся с основными видами занятий физической культурой летом и основными правилами поведения данными занятиями
ФИЗИЧЕКСАЯ КУЛЬТУРА ЛЕТОМ

Обязательной физкультурной деятельностью летом является утренняя гигиеническая гимнастика. Она благотворно действует на весь организм, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.
Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития детей, а также разнообразить используемые упражнения.
Летом утреннюю гимнастику желательно проводить на свежем воздухе.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СХЕМА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
Потягивания
Ходьба (на месте или в движении)
Упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса
Упражнения для мышц туловища и живота
Упражнения для мышц ног(приседания и прыжки)
Упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук(махи, выпады вперед(в стороны)
Упражнения силового характера
Упражнения на расслабление
Дыхательные упражнения

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Умывание – самый доступный вид закаливания водой. рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. Начинать надо теплой водой (30-32°С, постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого покраснения.

ПРОГУЛКИ-ПОХОДЫ
Пешие прогулки-походы могут включать в себя :
· наблюдение в природе и сбор природного материала;
·выполнение имитационных движений (подражание действиям птиц, зверей, насекомых);
· подвижные игры;
·физкультурное занятие или комплекс игр и физических упражнений;
· упражнения на дыхание, игры на внимание;
· самостоятельные игры детей (на привале);
· с целью повышения интереса к данному виду прогулок и закрепления приобретенных умений и навыков могут быть проведены спортивные игры-развлечения.

Лето – прекрасная пора года для времяпрепровождения на открытом воздухе. Но для того, чтобы прогулки, отдых в воде и на солнце не оказали неблагоприятного воздействия на организм, следует придерживаться определенных правил.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ

игры и прогулки в жаркие дни необходимо проводить в утреннее (с 9.00 до 11.00 часов) и послеобеденное (16.00 часов) время, не забывая про головные уборы, в тени деревьев или домов. На прогулку необходимо брать с собой питьевую воду и одноразовые стаканы;
загорать под открытыми солнечными лучами нужно при температуре атмосферного воздуха не выше 24 °C. Время загорания должно начинаться с 7 минут, постепенно увеличивая его до 20 минут. Оптимальное время для загорания должно быть с 10.00 до 12.00 часов, при этом не ранее чем через 1,5 часа после еды.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН

Купание и обучение плаванию в открытом водоеме нужно проводить:
в специально отведенных для купания местах и под присмотром взрослых;
ежедневно 1 - 2 раза в день в утреннее и (или) послеобеденное время, но не ранее чем через 1,5 часа после еды. Не допускайте купание с наступлением темноты;
в солнечные и безветренные дни купаться можно при температуре воды не ниже +20 °C, воздуха - не ниже +23 °C; после недели регулярного купания - при температуре воды не ниже +16 °C для основной и +18 °C - для детей подготовительной группы по физической культуре;
перед началом купания нужно объяснить детям правила поведения на воде.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ПРИРОДЕ