Физическая сила. Виды силы

ВИДЫ СИЛЫ
Абсолютная и относительная;
Скоростная;
Взрывная;
Сила выносливости.

АБСОЛЮТНАЯ СИЛА - СПОСОБНОСТЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ НАИБОЛЬШЕЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ ИЛИ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ ЕМУ ПРОИЗВОЛЬНЫМ МЫШЕЧНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ
Наибольшая сила которую может развить человек при мышечном напряжении

ОТНОСИТЕЛЬНАЯ СИЛА – ЭТО КОЛИЧЕСТВО АБСОЛЮТНОЙ СИЛЫ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОЕ ПРИХОДИТСЯ НА ОДИН КИЛОГРАММ МАССЫ ТЕЛА

СКОРОСТНАЯ СИЛА
Способность с возможно большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление

ВЗРЫВНАЯ СИЛА
Способность проявить самое большое усилие за максимально короткое время.

СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Способность как можно дольше преодолевать внешнее сопротивление

ФАКТОРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Структура мышц;
Мышечная сила;
Мощность энергоисточников;
Внутримышечная координация
Межмышечная координация.

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ
(СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ)
Упражнения с отягощением массой собственного тела;
Упражнения с отягощением массой предметов;
Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов;
Упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления;
Упражнения в самосопротивлении;
Упражнения с комбинированными отягощениями;
Упражнения на силовых тренажерах;
Изометрические упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ МАССОЙ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
Подтягивания, отжимания, прыжки, приседания.

УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ МАССОЙ ПРЕДМЕТОВ
Штанга, гири, гантели и т.д.

УПРАЖНЕНИЯ В ПРЕОДОЛЕНИИ СОПРОТИВЛЕНИЯ ЭЛАСТИЧНЫХ ПРЕДМЕТОВ
Эластичные ленты, пружины и т.д.

УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛОВЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
Узколокального действия – для одной мышечной группы синергистов и с движением одного звена (для работы только с плечевым суставом, голеностопным и т.д.);
Локального воздействия – несколько групп мышц и несколько суставов;

УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛОВЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
Многофункциональные – позволяют тренировать различные группы мышц в разнообразных рабочих положениях.

ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
развитие напряжения мышцы без изменения ее длины