Содержание
- 2. Легкоатлетические упражнения положительно влияют на организм. Они способствуют совершенствованию всех необходимых двигательных навыков и качеств и
- 4. Суточный режим При составлении суточного режима легкоатлета необходимо учитывать следующее. В утренней зарядке желательно больше времени
- 5. Одежда и обувь Одежда спортсменов летом: майка, трусы, легкий тренировочный костюм. При значительной солнечной инсоляции -
- 7. Питание легкоатлетов Питание легкоатлетов строится с учетом общих гигиенических положений. В пищевых рационах бегунов на короткие
- 8. Пищевые рационы у бегунов должны содержать большое количество углеводов (различные каши, овощи, фрукты, хлеб и др.)
- 10. Занятия и инвентарь Занятия легкой атлетикой могут проводиться на местности, на открытых (стадион, специальные площадки), в
- 12. Травмы и восстановление Профилактика спортивных травм у легкоатлетов должна обеспечивать надлежащие санитарно-гигиенические условия во время занятий;
- 14. Скачать презентацию
Слайд 2Легкоатлетические упражнения положительно влияют на организм. Они способствуют совершенствованию всех необходимых двигательных
Легкоатлетические упражнения положительно влияют на организм. Они способствуют совершенствованию всех необходимых двигательных

Слайд 4Суточный режим
При составлении суточного режима легкоатлета необходимо учитывать следующее. В утренней зарядке
Суточный режим
При составлении суточного режима легкоатлета необходимо учитывать следующее. В утренней зарядке

При ежедневных двухразовых тренировках между ними должен быть достаточный перерыв для отдыха спортсменов, во время которого следует использовать различные средства восстановления.
Слайд 5Одежда и обувь
Одежда спортсменов летом: майка, трусы, легкий тренировочный костюм. При значительной
Одежда и обувь
Одежда спортсменов летом: майка, трусы, легкий тренировочный костюм. При значительной

При подборе обуви учитывают время года, погоду, вид упражнений и поверхность почвы.
Слайд 7Питание легкоатлетов
Питание легкоатлетов строится с учетом общих гигиенических положений. В пищевых рационах
Питание легкоатлетов
Питание легкоатлетов строится с учетом общих гигиенических положений. В пищевых рационах

В суточном рационе бегунов на длинные дистанции и ходоков содержание пищевых веществ следующее (г на 1 кг веса): белков - 2,4-2,5, жиров - 1,7-1,8, углеводов - 10-11,5. Калорийность пищи - 70-76 ккал на 1 кг веса. У бегунов на сверхдлинные дистанции в связи со значительным расходом энергии и высокой интенсивностью обменных процессов калорийность пищи увеличивается до 75-85 ккал на 1 кг веса. Содержание пищевых веществ в суточном рационе составляет (г на 1 кг веса): белков - 2,4-2,5, жиров - 2,1-2,3, углеводов - 11-13.
Слайд 8Пищевые рационы у бегунов должны содержать большое количество углеводов (различные каши, овощи,
Пищевые рационы у бегунов должны содержать большое количество углеводов (различные каши, овощи,

Во время длительных соревнований в некоторых видах легкой атлетики (десятиборье, семиборье, прыжки с шестом) в перерывах целесообразно принимать калорийную пищу, которая хорошо усваивается. Например, можно употреблять крепкие бульоны, сладкий чай, кофе, брикеты сухого напитка, белковое печенье (50-100 г), белково-глюкозный шоколад (50-100 г).
В восстановительном периоде после значительных тренировочных нагрузок следует применять питательные смеси и продукты повышенной биологической ценности.
Слайд 10Занятия и инвентарь
Занятия легкой атлетикой могут проводиться на местности, на открытых (стадион,
Занятия и инвентарь
Занятия легкой атлетикой могут проводиться на местности, на открытых (стадион,

Легкоатлетический инвентарь должен быть фабричного изготовления и соответствовать установленным нормам и стандартам.
Слайд 12Травмы и восстановление
Профилактика спортивных травм у легкоатлетов должна обеспечивать надлежащие санитарно-гигиенические условия
Травмы и восстановление
Профилактика спортивных травм у легкоатлетов должна обеспечивать надлежащие санитарно-гигиенические условия

В целях быстрейшего восстановления спортсменов в легкой атлетике следует широко использовать различные комплексы восстановительных средств с применением гидропроцедур, различных видов массажа, водно-тепловых процедур, ультрафиолетового облучения, аэроионизации, баромассажа и др.