Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания

Как поддерживать максимальную
эффективность
без выгорания!!!

История о бегуне

История о консультанте

Выгорание – это популярный феномен

ОПЫТ И ТРУД – КНИГУ СОЗДАЮТ

Выгорание – вредно для вашего здоровья

НАГРУЗКА + ОТДЫХ = РОСТ

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ:
Чередуйте циклы нагрузки и отдыха.
Перерывы в работе.
После сильного напряжения большой отдых
Когда работа не идет, нужна передышка

СТРЕСС ПРОВОЦИРУЕТ РОСТ

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ:
Рост начинается в точке сопротивления.
Стресс используйте в меру.
Во время стресса используйте силу воли для достижения больших результатов.

ВЫБИРАЙ И ПРОКАЧИВАЙ НАВЫКИ

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ
Выберете навык для развития
Навык должен приносить вам пользу
Ищите задачи, повышающие ваши способности
Когда дается легко, усложняйте задачу
Если доходите до предела, упростите задачу.

Навык, способность
Цель
Мотивация, великая цель, помощь другим
Разбор самой задачи:

Режимность:
Режим дня, сон, гаджеты, питание
Каждый день важен

Обстановка:
Смартфоны и гаджеты
Рабочая обстановка
Будьте минималистами, чтобы стать максималистами
Окружение

Подготовка и выполнение самой задачи:
Настрой, медитация, ритуал, общение, отдых, прогулка, сон, спорт, вредные привычки, питание
Концентрация
Одна задача за раз
Качество важнее количества
Разбивайте работу на блоки
Стресс – это компонент роста
Включайте осознанность
Нагрузка + отдых = рост