Как сохранить психологическое здоровье

Психологическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Укреплению психического здоровья необходимо уделять внимание на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить здоровый жизненный старт для детей и предотвратить психические расстройства в зрелости и старости.

Основные критерии психологического здоровья:
адекватное восприятие окружающей среды
осознанное совершение поступков
активность
работоспособность
целеустремлённость
чувство привязанности и ответственности по отношению к близким людям
способность составлять и осуществлять свой жизненный план
ориентация на саморазвитие, целостность личности

Основные способы укрепления психологического здоровья

Правильное питание и режим
Питаться необходимо не менее 3-4 раз в день. Пища должна быть сбалансирована по составу, разнообразна, обогащена витаминами.
Очень важен сон. Сон должен быть не менее 8-9 часов.

Физическая активность
Физические упражнения не только укрепляют организм, но и способствуют образованию эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.

Хобби
Увлечения не должны быть продолжением работы. Лучший отдых – смена деятельности. Желательно, чтобы хобби было противоположным по активности и концентрации внимания основной работе.

Позитивное времяпрепровождение
Пустое, на первый взгляд, времяпрепровождение, но оно необходимо, так как дает нам заряд положительной энергии. Это игры с ребенком, объятия мужа или жены, болтовня с позитивной соседкой, шопинг.

Искоренение вредных привычек
В стрессовых состояниях человек начинает больше курить, ищет спасение в алкоголе, но это не помогает, а наоборот, наносит больший вред. Сюда же можно отнести телевидение. Новости, сериалы и криминальные сводки усугубляют состояние человека. Рекомендуется исключить просмотр таких передач по максимуму.

Эмоциональная устойчивость
и саморегуляция
Это важный фактор психологического здоровья. Нужно научиться управлять своими эмоциями, используя методы релаксации; развивать уверенность в себе, повышать самооценку.

Итак, психическое здоровье — это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений.
Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием, чтобы справляться с жизненными вызовами.