как_помочь_себе_когда_батарейка_на_нуле

Где вы сейчас?

Знакомо?
Постоянная усталость.
Плохой сон
Прохладное" отношение к своим обязанностям;
Делаю меньше, чем раньше;
Все бесит, ругаюсь с родными.
Коллеги тоже раздражают.
Забываю поесть, встречи, проблемы с памятью;
Не хочу на работу.
Хочу в лес и чтобы все отстали.

Почему мы?
Помогающая профессия (фокус на других, нарушение брать/давать)
Особенности окружения
Мало "+" результата
Сильное вовлечение в работу
Работа = жизнь

Что происходит?
* Основано на исследованиях социальных психологах - Кристины Маслач и Матиаса Буриша

Оптимист - я все могу, как интересно!

Новаторство - старое не работает, найдем новое.

Прокурор - Все бесит, виноваты!

Зомби - хочу лежать и смотреть в потолок.

Сначала маску на себя, затем на другого!

Философия self-help – мы не можем дать другим то, чего нет у нас.

Вернуть фокус, восстановить баланс брать/давать.
Баланс:
- что разряжает
- что заряжает
Фокус на "+" изменениях и расширения круга интересов(чем доволен в жизни, что интересного)
Авторизация результата(почему я молодец)