Классификация физических упражнений

Классификация физических упражнений по признаку исто­рически сложившихся систем физического воспитания

гимнастические упражнения характеризующиеся многообразием искусственно созданных дви­жений и действий, эффективность которых оценивается избира­тельностью воздействия на строение и функции организма, а так­же правильностью, красотой и координационной сложностью всех движений;
игровые упражнения, состоящие из естественных видов действий (бега, бросков и т. п.), которые выполняются в разно­образных вариантах в соответствии с изменяющейся игровой си­туацией и оцениваются по эффективности влияния на организм в целом и по конечному результату действия (выше прыгнуть, точнее бросить и т. п.);
туристические физические упражнения, включающие ходьбу, бег, прыжки, преодоление препятствий, ходь­бу на лыжах, езду на велосипеде, греблю в естественных природ­ных условиях, эффективность которых оценивается комплексным воздействием на организм и результативностью преодоления рас­стояния и препятствий на местности;

спортивные упражнения объединяют ту группу действий, исполнение которых искусственно стандартизировано в соответствии с Единой всесоюзной спортив­ной классификацией и является предметом специализации для достижения максимальных спортивных результатов. К последней группе могут быть отнесены некоторые физические упражнения первых трех трупп, если им присущи перечисленные признаки (спортивные гимнастические упражнения, спортивные игровые уп­ражнения, спортивные туристические упражнения).

Классификация упражнений по преимущественной целевой направленно­сти их использования.
общеразвивающие
профессионально-прикладные
спортивные
соревновательные
специально-подготовительные
общеподготовительные
восстано­вительные
рекреационные
лечебные
профилактические
.

Соревновательные упражнения представляют собой двигательные дей­ствия, которые являются предметом спортивной специализации и выполня­ются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта.
Специально-подготовительные упражнения — это упражнения, представля­ющие те или иные варианты соревновательного упражнения. Обязательным признаком этих упражнений является существенное сходство с соревнова­тельным действием как по форме, так и по характеру проявления усилий.
Общеподготовительные упражнения — это все остальные упражнения, включаемые в спортивную тренировку и служащие, прежде всего, средства­ми общей подготовки спортсмена

Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств человека.
.
скоростных способностей
силовых способностей
скоростно-силовых и координационных способностей
выносливости
гибкости
сенсорно-перцептивных способностей
интеллектуальных способностей
эстетических способностей
волевых способностей
HD 1200×826

Классификация упражнений по преимущественному проявлению опреде­ленных двигательных умений и навыков
акробатиче­ские
гимнастические
Игровые
Беговые
Прыжковые
метательные

Классификация упражнений по структуре движений
Циклические: ходьба, бег, плавание, гребля, пере­движение на велосипеде и на лыжах, бег на коньках (их характерными признаками являются закономерная последовательность, повторяемость и связь самих циклов)
Ациклические: метания дис­ка и молота, толкание ядра, прыжки с места, гимнастические упражнения на снарядах, рывок и толчок штанги (здесь каждое упражнение представ­ляет собой законченное действие, а если оно будет многократно повторять­ся, то не станет циклическим, так как повторение не вытекает из сущности самого действия)
Смешанные: прыжки в длину с разбега, прыжки с шестом, метание копья с разбега (со­четаются действия циклического и ациклического)

Классификация упражнений, построенная по преимущественному воз­действию на развитие отдельных мышечных групп
для мышц шеи и затылка
для мышц спины
для мышц живота
для мышц плечевого пояса
для мышц плеча
для мышц предплечья
для мышц кисти
для мышц таза
для мышц бедра
для мышц голени
для мышц стопы
Такая классификация широко применя­ется при составлении комплексов силовых упражнений в процессе проведе­ния занятий по бодибилдингу, атлетической гимнастике, пауэрлифтингу, гиревому спорту и др.

Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц
динамические упражнения (если в процессе выполне­ния какого-либо действия мышцы сокращаясь, укорачиваются или удлиняются)
статические (при выполнении которых длина мыш­цы при сокращении остается неизменной; комбинированные, т.е. одновре­менно сочетающие оба режима работы мышц)
HD 5616×3744

Классификация упражнений по различию участвующих в работе меха­низмов энергообеспечения мышечной деятельности
упражнения аэробного характера (когда энергообеспечение мышечной ра­боты осуществляется в основном за счет процессов окисления с участием кислорода)
анаэробного характера (выполнение которых происходит в бес­кислородных условиях)
аэробно-анаэробные упражнения

Классификация упражнений по интенсивности работы
упражнения максимальной интенсивности
упражнения субмаксимальной интенсивности
упражнения большой интенсивности
упражнения средней интенсивности
упражнения ма­лой интенсивности
упражнения умеренной интенсивности.
HD 1200×787