Контроль над эмоциями

Содержание
1) Эмоции и контроль эмоций
2) Методики управления эмоциями

Эмоции и Контроль Эмоций
Эмо́ция - психический процесс отражающий среднее-субъективное, оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.
Контроль эмоций - одна из основных функций и инструментов системы управления эмоциями. На основе контроля осуществляется принятие оптимизирующих управленческих решений.

Методики контроля над эмоциями
Уровни управления эмоциями:
• Управление эмоциями на уровне тела
• Управление эмоциями на уровне сознания

Управление эмоциями на уровне тела
Техника глубокого дыхания
Техника мышечной разрядки

Управление эмоциями на уровне сознания
Вспомни все свои успехи и крутые моменты в жизни
Отложите беспокойство на более поздний срок
Подумайте о худшем, что может случиться
Выражайте четко свои эмоции
Если все способы терпят неудачу, посмотрите на себя в зеркало