Круговой метод тренировки направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием
Содержание
- 2. Жим гантелей лежа. В упражнении прорабатываются трицепс, грудные мышцы, передняя и средняя часть дельтовидной мышцы. И.
- 3. Разведение рук, лежа на спине. Прорабатываются грудные мышцы, передний пучок дельтовидной мышцы. И. п. лежа спиной
- 4. Наклоны вперед с гантелями в руках. В упражнении прорабатывается мышца, выпрямляющая позвоночник, и дополнительно: широчайшая мышца
- 5. Тяга гантелей, стоя в наклоне. В упражнении прорабатываются широчайшая мышца и дополнительные: трапециевидная мышца; ромбовидные мышцы;
- 6. Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с гантелью на груди или за головой.
- 8. Скачать презентацию