Слайд 2История бега
История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности. Бег
на стадий (192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит.
Слайд 3Анализ техники спринтерского бега
Старт;
Стартовое ускорение;
Бег по дистанции;
Финиширование
Слайд 4Старт
В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя
при этом стартовые колодки (станки)
Слайд 5Разновидности низкого старта
Обычный
Растянутый
Сближенный
Узкий
Слайд 6Обычный Старт
Расстояние от стартовой линии до первой колодки 1,5 — 2 стопы,
такое же расстояние от первой до второй колодки. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, т.е. расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.
Слайд 7Растянутый Старт
Расстояние от стартовой линии до первой колодки увеличено от 2 до
3 стоп, от первой до второй колодки — от 1,5 до 2 стоп.
Слайд 8Сближенный Старт
Расстояние от стартовой линии до пер- вой колодки — 1,5 стопы,
от первой до второй — 1 стопа.
Слайд 9Узкий Старт
Расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а меняется
расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше.
Слайд 10Стартовый разгон
Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от
индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6 —7- й шаг) начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона.
Слайд 11Стартовый разгон
В стартовом разгоне руки должны выполнять энергичные движения вперед —назад, но
с большей амплитудой, вынуждая ноги выполнять также движения с большим размахом. Стопы ставятся несколько шире, чем в беге на дистанции, примерно по ширине плеч на первых шагах, затем постановка ног сближается к одной линии.
Слайд 12Бег по дистанции
В беге наклон изменяется: при отталкивании плечи несколько отводятся назад,
тем самым уменьшая наклон, в полетной фазе наклон увеличивается. Стопы ставятся почти по одной линии. Нога ставится упруго, начиная с передней части стопы.
Слайд 13Бег по дистанции
В фазе амортизации происходит сгибание в тазобедренном и доленном суставах
и разгибание в голеностопном, причем у квалифицированных спортсменов полного опускания на всю стопу не происходит.
В фазе отталкивания бегун энергично выносит маховую ногу вперед —вверх, причем выпрямление толчковой ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и начинается его торможение.
Слайд 14Бег по дистанции
Движения рук в спринтерском беге более быстрые и энергичные. Руки
согнуты в локтевых суставах примерно под углом в 90 градусов. Кисти свободно, без напряжения, сжаты в кулак. Руки Движутся разноименно: при движении вперед — рука движется несколько внутрь, при движении назад — немного наружу.