Легкая атлетика. Техника бега на короткие дистанции

Содержание

Слайд 2

История бега

История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности. Бег

История бега История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности.
на стадий (192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит.

Слайд 3

Анализ техники спринтерского бега

Старт;
Стартовое ускорение;
Бег по дистанции;
Финиширование

Анализ техники спринтерского бега Старт; Стартовое ускорение; Бег по дистанции; Финиширование

Слайд 4

Старт

В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя

Старт В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт,
при этом стартовые колодки (станки)

Слайд 5

Разновидности низкого старта

Обычный
Растянутый
Сближенный
Узкий

Разновидности низкого старта Обычный Растянутый Сближенный Узкий

Слайд 6

Обычный Старт

Расстояние от стартовой линии до первой колодки 1,5 — 2 стопы,

Обычный Старт Расстояние от стартовой линии до первой колодки 1,5 — 2
такое же расстояние от первой до второй колодки. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, т.е. расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.

Слайд 7

Растянутый Старт

Расстояние от стартовой линии до первой колодки увеличено от 2 до

Растянутый Старт Расстояние от стартовой линии до первой колодки увеличено от 2
3 стоп, от первой до второй колодки — от 1,5 до 2 стоп.

Слайд 8

Сближенный Старт

Расстояние от стартовой линии до пер- вой колодки — 1,5 стопы,

Сближенный Старт Расстояние от стартовой линии до пер- вой колодки — 1,5
от первой до второй — 1 стопа.

Слайд 9

Узкий Старт

Расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а меняется

Узкий Старт Расстояние от стартовой линии до первой колодки не меняется, а
расстояние от первой до второй колодки от 0,5 стопы и меньше.

Слайд 10

Стартовый разгон

Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от

Стартовый разгон Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости
индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6 —7- й шаг) начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона.

Слайд 11

Стартовый разгон

В стартовом разгоне руки должны выполнять энергичные движения вперед —назад, но

Стартовый разгон В стартовом разгоне руки должны выполнять энергичные движения вперед —назад,
с большей амплитудой, вынуждая ноги выполнять также движения с большим размахом. Стопы ставятся несколько шире, чем в беге на дистанции, примерно по ширине плеч на первых шагах, затем постановка ног сближается к одной линии.

Слайд 12

Бег по дистанции

В беге наклон изменяется: при отталкивании плечи несколько отводятся назад,

Бег по дистанции В беге наклон изменяется: при отталкивании плечи несколько отводятся
тем самым уменьшая наклон, в полетной фазе наклон увеличивается. Стопы ставятся почти по одной линии. Нога ставится упруго, начиная с передней части стопы.

Слайд 13

Бег по дистанции

В фазе амортизации происходит сгибание в тазобедренном и доленном суставах

Бег по дистанции В фазе амортизации происходит сгибание в тазобедренном и доленном
и разгибание в голеностопном, причем у квалифицированных спортсменов полного опускания на всю стопу не происходит.
В фазе отталкивания бегун энергично выносит маховую ногу вперед —вверх, причем выпрямление толчковой ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и начинается его торможение.

Слайд 14

Бег по дистанции

Движения рук в спринтерском беге более быстрые и энергичные. Руки

Бег по дистанции Движения рук в спринтерском беге более быстрые и энергичные.
согнуты в локтевых суставах примерно под углом в 90 градусов. Кисти свободно, без напряжения, сжаты в кулак. Руки Движутся разноименно: при движении вперед — рука движется несколько внутрь, при движении назад — немного наружу.
Имя файла: Легкая-атлетика.-Техника-бега-на-короткие-дистанции.pptx
Количество просмотров: 34
Количество скачиваний: 0