Методико-педагогические основы физической подготовки (часть I)

Динамичность
Систематичность
Доступность
Наглядность
Сознательность и активность
Методические принципы:
Принципы тесно взаимосвязаны,
поскольку отражают закономерности
одного и того же процесса - процесса
физического воспитания.
Основоположник научной педагогической системы
физического воспитания в России
Петр Францевич Лесгафт
(1837-1909)

Сознательность и активность
Принцип предусматривает формирование:
осмысленного отношения;
устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.
Это обеспечивается мотивацией, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов и т.д.
Тренер объясняет суть задания, поясняет, почему необходимо соблюдать конкретный алгоритм выполнения упражнения.

Наглядность - это создание правильного представления, образа двигательного задания или отдельного его элемента.
Основой наглядного пособия «Техника низкого старта» послужила кинограмма выполнения старта одного из Олимпийских чемпионов в беге на короткие дистанции
Наглядность это не только
показ упражнения тренером,
но и использование:
пособий,
технических средств,
имитационных действий,
образных выражений,
ритма.
Наглядность

Доступность
Принцип обязывает учитывать:
возраст,
пол,
уровень подготовленности,
индивидуальные различия.
Доступность не означает отсутствие трудностей, а предполагает посильную меру этих трудностей.
Тренер, партнер помогает
спортсмену определить доступную нагрузку
Благодаря этому принципу Вы с одной стороны, значительно уменьшаете риск получения травм, а с другой – улучшаете свою физическую подготовленность

Систематичность
Систематичность - это регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.
Любая нагрузка имеет 4 фазы:
расходование энергии,
восстановление,
сверхвосстановление,
возвращение к исходному уровню.
Попадая на фазу сверхвосстановления мы совершенствуем функциональные системы организма. Важно чтобы интервал отдыха заканчивался раньше, чем наступает фаза возвращения к исходному уровню. Это положение лежит в основе принципа систематичности.

Динамичность
Динамичность проявляется в формах:
прямолинейное повышение нагрузок используется при постепенном втягивании в работу;
ступенчатая динамика резко стимулирует тренированность;
волнообразная нагрузка является фоном, на который накладываются две предыдущие нагрузки.
Динамичность заключается в постановке все более трудных заданий, в нарастании объема и интенсивности нагрузки.