Международный день паники

Паника – это отрицательное состояние аффекта, которое может быть вызвано мнимой или действительной опасностью. Паника может охватить как одного человека, так и группу людей. Психологи говорят, что состояние паники может возникнуть внезапно или постепенно "набирать обороты" из-за переживаний. Это естественная реакция человеческой психики и всего организма на стресс

Последствия тоже могут быть непредсказуемыми. Но психологи, не отрицая негативных последствий паники, заявили, что систематическое стремление ее избегать, так же как и постоянное стремление "держать себя в руках", является источником стресса. С этой целью они рекомендовали хотя бы раз в году позволять себе впадать в состояние паники по поводу той или иной причины, начиная с глобальных проблем современности и заканчивая личными проблемами.
Цель: "выпустить пар" и не давать стрессовым факторам накапливаться в сознании человека.
Казалось бы, зачем же выносить это состояние аффекта в отдельный "праздник"? Что праздновать-то? Ведь паника может вызвать неоднозначные, неконтролируемые поступки, которые трудно проанализировать.

День паники в США начали отмечать ежегодно 9 марта, а когда он стал Международным и почему его отмечают именно 18 июня, неизвестно.
Психологи напоминают и о том, что возможность расслабиться и не сдерживать свои страхи в определенный день – это не просто неконтролируемая паника, так как подсознательно человек помнит о том, что позволяет себе слабость "сегодня", чтобы "завтра вновь взять себя в руки"

Получается, что Международный день паники – это своего рода психологический тренинг, который предлагается каждому, кто испытывает чувство усталости от жесткого самоконтроля над собственными фобиями. В ходе сознательного проявления слабости, человек с высокой долей вероятности оказывается способен переосмыслить свое отношение к собственным страхам и стрессообразующим факторам, порой воспринимая их даже с юмором

И, если 18 июня психологи "разрешают" взять панике верх над людьми, то не лишними будут советы, как справиться с ней в обыденной жизни:
Продумать план действий, как вы будете вести себя в тревожащих обстоятельствах, проработать негативные сценарии.
Заниматься дыхательными упражнениями, попробовать мышечную релаксацию.
Отвлечься: заняться домашней работой, посмотреть сериал.
Больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом