Обучение технике перемещения на площадке

«техника выполнения стоек волейболиста»
В волейболе выделяют 3 основные стойки в зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах.
Каждая из перечисленных стоек выполняется практически одинаково, главное различие только в её высоте. Волейболист должен ставить стопы на ширине плеч (чуть шире), ноги полусогнуты в коленях, верхняя часть тела наклонена вперёд, а опора должна осуществляться на переднюю часть ног, то есть стоять практически на пальцах. Руки полусогнуты перед собой на уровне груди. Игрок должен быть максимально сконцентрирован на мяче, чтобы в нужный момент быстро совершить перемещение либо приём мяча.
Стойки в волейболе – элементарные упражнения, которые являются основой всей техники игры.

«Техника перемещений»
Ходьба - игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и скрестный шаги.
Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.
Скачок - это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиватся скачком, позволяющим быстрее завершить его.

«Подводящие упражнения для изучения стоек и перемещений волейболиста»
По свистку преподавателя принять низкую/среднюю/высокую стойку
Занимающиеся выполняют прыжки на месте, по сигналу преподавателя – принять любую из основных стоек.
По сигналу преподавателя — поднятая вверх рука, зани­мающиеся передвигаются приставными шагами влево и принимают среднюю стойку; рука в сторону — ус­корение вперед, принять низкую стойку; рука вперед — поворот кругом, ускорение с остановкой выпадом.
Занимающиеся по очереди выполняют перемещение по диагонали приставными шагами.
В парах. Один игрок набрасывает мяч, другой, вы­полняя выпад влево-вперед, ловит его. То же самое только другой стороной.