Обзор книги В этом году я

Об авторе книги
М. Дж. Райан — одна из создателей книжной серии Random Acts of Kindness.
Автор книг: The Happiness Makeover, Trusting Yourself, The Power of Patience, Attitudes of Gratitude in Love, 365 Health and Happiness Boosters, The Fabric of the Future, A Grateful Heart.
Основатель Conari Press;
Известный бизнес-тренер и лектор по психологии и саморазвитию;

О книге
Практическое пособие по улучшению самого себя.
Книга рассказывает о том, как
перестать строить воздушные замки,
откладывать дела на потом и научиться
исполнять свои желания. Эта книга
будет полезна всем,
кто хочет изменить свои привычки,
начать выполнять данные себе
обещания и добиться перемен к лучшему
в жизни.

Цитаты из книги
«Склонность головного мозга к формированию привыкания при осуществлении каких-либо действий ведёт к тому, что большую часть нашей жизни мы проводим как лунатики».
«В каждом из нас есть потенциал для того, чтобы добиться совершенства».
«Мы не сможем добиться положительных перемен, если не будем готовы признать это и не предложим себе другой вариант удовлетворения нашей потребности».
«Найдите в себе силы быть честным».
«Ваше желание — это то, что придаёт вам силы для начала активных действий».
«Люди, ориентированные на рост, не рассматривают неудачи как окончательный приговор их способностям. Для них проблема — это ещё одна возможность чему-то научиться».
«Неважно, кто вы. Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. У вас есть все качества, которые могут обеспечить успех».

Ошибки при работе над собой
Неопределенность, нечёткая формулировка того, чего Вы хотите
Откладывание дел, поиск оправданий
Несерьёзность намерений
Нежелание проходить сложные этапы работы над собой
Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля
Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления
Желание справиться со всеми проблемами в одиночку
Зацикливание на вымышленных неудачах
Отсутствие запасных вариантов и планов
Превращение ошибок в работе над собой в полный отказ от своих намерений

Lifehack
Взятка самому себе - покупаешь себе что-то, если не выполняешь условий - продаешь
Представьте, что смотрите видеоролик и видите себя со стороны в тот момент, когда совершаете то, чего вам не хотелось бы
Измерение может быть внешним (кг, $, дни) и внутренним (чувство внутреннего облегчения, прилив энергии) Для определения внутреннего состояния можно использовать шкалу, например от -5 до +5