Слайд 2Цель урока: познакомиться с понятиями: «основные элементы жизнедеятельности человека; рациональное питание; отдых».
![Цель урока: познакомиться с понятиями: «основные элементы жизнедеятельности человека; рациональное питание; отдых».](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-1.jpg)
Слайд 3II.Проверка домашнего задания
Что включает в себя понятие о режиме?
- Какова должна быть
![II.Проверка домашнего задания Что включает в себя понятие о режиме? - Какова](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-2.jpg)
периодичность труда и отдыха?
Слайд 4III. Основные элементы жизнедеятельности человека
![III. Основные элементы жизнедеятельности человека](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-3.jpg)
Слайд 5Физическое здоровье
Естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
![Физическое здоровье Естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-4.jpg)
Слайд 6Психическое здоровье
Зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления,
![Психическое здоровье Зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-5.jpg)
развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Слайд 7Нравственное здоровье
Определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то
![Нравственное здоровье Определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-6.jpg)
есть жизни в определённом человеческом обществе.
Слайд 8Отличительные признаки нравственного здоровья человека
Сознательное отношение к труду;
Овладение сокровищами культуры;
Активное неприятие нравов
![Отличительные признаки нравственного здоровья человека Сознательное отношение к труду; Овладение сокровищами культуры;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-7.jpg)
и привычек, противоречащих нормальному образу жизни;
Слайд 9Правильное питание
Важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.
Это, значит, получать с
![Правильное питание Важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Это, значит,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-8.jpg)
пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду- строительные материалы и топливо для нормальной работы нашего организма.
Слайд 10Отдых
Состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
Сон –важнейший
![Отдых Состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-9.jpg)
вид ежедневного отдыха человека, его нельзя ничем заменить, он ничем не компенсируется.
Слайд 11Целостность человеческой личности проявляется, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил
![Целостность человеческой личности проявляется, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-10.jpg)
организма.
Слайд 12Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создаёт условия для творческого самовыражения
![Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создаёт условия для творческого самовыражения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-11.jpg)
в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».
Слайд 13
Пища – горючее для организма.
Она состоит из многих компонентов. Одни служат источником
![Пища – горючее для организма. Она состоит из многих компонентов. Одни служат](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-12.jpg)
энергии; другие поставляют материал, используемый для роста и для замены клеток, отслуживших свой срок. То, чем человек питается, называют его рационом. Сбалансированный рацион означает, что он получает всё, что ему необходимо, и при том в нужном количестве.
Слайд 17Это интересно
За всю жизнь человек съедает около 40 тонн пищи, что равно
![Это интересно За всю жизнь человек съедает около 40 тонн пищи, что](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-16.jpg)
весу семи слонов. Количества потреблённой энергии хватило бы автомобилю на 125000 км пробега.
Слайд 18Основной принцип питания
Умеренность, основная тенденция – сведение суточного рациона к рациональному, адекватному
![Основной принцип питания Умеренность, основная тенденция – сведение суточного рациона к рациональному,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-17.jpg)
минимуму, главное условие правильного построения пищевого режима – разнообразие стола.
Слайд 19
Правила питания
Есть ровно столько, сколько нужно, чтобы покрыть затраты энергии (при идеальном
![Правила питания Есть ровно столько, сколько нужно, чтобы покрыть затраты энергии (при](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-18.jpg)
весе)
Из- за стола выходить с ощущением лёгкого голода.
Не нарушать основных элементов режима питания
Включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод в натуральном виде. Разнообразить меню.
Ограничивать себя в рафинированной пище, особенно в сладких блюдах. сократить употребление соли до 4-6 г в сутки.
Слайд 20Пища усваивается ,если есть аппетит, нормально работает желудочно-кишечный тракт, правильно протекает обмен
![Пища усваивается ,если есть аппетит, нормально работает желудочно-кишечный тракт, правильно протекает обмен](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-19.jpg)
веществ и сохранена регулирующая деятельность центральной нервной и эндокринной систем.
Слайд 21Аппетит
Это и инстинкт, и привычка (условный рефлекс на время, обстановку и т.д.
Как
![Аппетит Это и инстинкт, и привычка (условный рефлекс на время, обстановку и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-20.jpg)
инстинкт аппетит – это чувство натурального голода, но поскольку на него накладываются привычки, то они и диктуют приём пищи.
Необходимо отличать чувство натурального голода от аппетита, вырабатываемого привычкой(может быть и у сытого человека под влиянием свойств пищи: вкуса, запаха, алкоголя и т.д.)
Слайд 22Признаки острого голода
Желание простой, натуральной пищи без вкусовых приправ, общая слабость.
Аппетит нужно
![Признаки острого голода Желание простой, натуральной пищи без вкусовых приправ, общая слабость.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-21.jpg)
ждать, при его отсутствии еда менее полезна.
Слайд 23Режим приёма пищи
Не рекомендуется есть сразу после пробуждения от сна и менее,
![Режим приёма пищи Не рекомендуется есть сразу после пробуждения от сна и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-22.jpg)
чем за 2-3 часа до отхода ко сну
Интервалы между приёмами пищи должны быть не менее 4-5 часов.
Не рекомендуется принимать пищу при физической или умственной усталости, в этом случае следует отдохнуть.
Принимать пищу лучше в одни и те же часы. Это поддерживает выработанные условные рефлексы, улучшает аппетит и усвоение пищи, особенно перед сном, способствует проявлению различных заболеваний, ожирению.
Слайд 24IV. Итог урока
Какие пищевые привычки могут привести к нарушениям в состоянии здоровья?
Какие
![IV. Итог урока Какие пищевые привычки могут привести к нарушениям в состоянии](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/354261/slide-23.jpg)
основные группы продуктов должны входить в рацион питания?