Основы спортивной подготовки (теоретическая подготовка для групп тренировочного этапа 3,4.5 годов обучения)

Структура подготовленности спортсмена

Физическая подготовка
Физическая подготовка – это процесс развития возможностей функциональных систем организма. Она отражает процесс развития основных физических способностей: силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации.

Техническая подготовка
Процесс освоения спортсменом системы движений, то есть достижения оптимальных биомеханических характеристик двигательных действий.

Тактическая подготовка
– способность расчетливо вести борьбу с
соперником, эффективно используя свои знания,
умения и навыки с учетом тех или иных условий соревнований, а также других объективных
факторов.
Тактическая подготовка делится:
1. общая тактическая подготовку (из опыта других видов спорта;
2. специальная тактическая подготовка
(используются тактические
приемы избранного вида спорта).

Психологическая подготовка
– педагогический процесс, направленный на воспитание личности спортсмена, его морально-волевых качеств,
психологической устойчивости
и готовности к напряженной борьбе
с целью победы над соперником.

Психологическая подготовка
бывает двух видов :
Волевая (связана с развитием таких качеств как целеустремленность, решительность, настойчивость, упорство, положительная мотивация к тренировкам, самообладание, инициативность);
Специальная
устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;
способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;
способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени и др.

Теоретическая подготовка
Степень спортивного мастерства зависит от общей образованности спортсмена и специальных знаний современной техники, тактики, правил соревнований, методики судейства, общих основ спортивной тренировки и т.д.

Планирование спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Этап спортивной специализации
Этап совершенствования спортивного мастерства
Этап высшего спортивного мастерства

Планирование учебно-тренировочного процесса
Перспективное (многолетнее) -
олимпийский цикл.
Текущее (годичное)
Оперативное – недельное,
месячное.

Основу текущего планирования составляют
Моноцикл – тренировочный или восстановительный день;
Микроцикл – несколько тренировочных занятий (как правило в рамках одной недели);
Мезоцикл – ряд микроциклов суммарной длителньостью 4-8 недель;
Макроцикл – несколько мезоциклов (6 – 12 месяцев);
Олимпийский цикл – четыре года.

Спортивная тренировка – структурная единица спортивной подготовки
Спортивная тренировка – специализированный процесс, основанный
на использовании физических упражнений с целью формирования двигательных действий и воспитания способностей обуславливающих готовность спортсмена к достижениям наивысших результатов

Средства спортивной тренировки
обще-подготовительные упражнения
решают задачи всесторонней направленности;
специально-подготовительные упражнения направлены на развитие специальных качеств и имитационные;
соревновательные упражнения -
двигательные действия, являющиеся предметом
спортивной специализации.

Методы спортивной тренировки

Периодизация спортивной подготовки
Подготовительный период:
а) общеподготовительный
б) специальноподготовительный
Соревновательный период:
а) предсоревновательный
б) собственно соревновательный
Переходный период

Задачи
подготовительного
периода:
Повышение уровня общей физической подготовленности.
Повышение функциональных возможностей организма.
Воспитание необходимых спортивно- технических и психических качеств.

Задачи соревновательного периода:
Повышение достигнутого уровня специальной подготовленности.
Достижение наивысшего спортивного результата.

Задачи переходного периода:
Восстановление после тренировочных и соревновательных нагрузок.
Поддержание адекватных функциональных возможностей организма.

Управление в спортивной тренировке
Объект управления – тренировочный процесс.
Субъект управления – спортсмен.
Методология управления - наличие обратных связей от спортсмена к тренеру: самочувствие, настроение, спортивный результат, физиологические сдвиги в организме спортсмена.
От тренера к спортсмену - методические указания, коррекция тренировочного процесса.

Контроль в спортивной подготовке
Этапный (1 -2 раза в год)
Текущий (1 раз в месяц)
Оперативный (в микроцикле)
Оценивается:
Эффективность соревнова-
тельной деятельности;
Уровень развития двигательных способностей;
Уровень технико-тактического мастерства;
Функциональное состояние спортсмена.

Принципы спортивной тренировки
Принцип углубленной специализации.
Единство общей и специальной
подготовки.
Непрерывность тренировочного
процесса.
Принцип постепенности и
тенденции
к максимальным нагрузкам.
Принцип волнообразности
динамики нагрузки
Принцип цикличности.