Остеопороз

Здоровый образ жизни поможет предотвратить и эффективно лечить остеопороз.
Что такое остеопороз?

Остеопороз любит редкое питание

Остеопороз любит пищу без жиров

Остеопороз любит очень жирную пищу

Остеопороз любит регулярное употребление кофе и/или чая

Остеопороз любит нерациональное употребление молочных продуктов

Остеопороз любит низкую двигательную активность

Остеопороз любит людей с астеничным телосложением

Остеопороз любит людей с ожирением

Остеопороз любит женский пол в менопаузе

Остеопороз любит курение

Жалоб нет
первым признаком остеопороза становятся переломы костей

Диагностика остеопороза

кому показана денситометрия?
лицам, имеющим два и более фактора риска остеопороза;
-женщинам, пре- и постменопаузального периода (естественного или искусственного после овоэктомии);
-мужчинам в возрасте 60 лет и старше;
-лицам старше 40 лет, имевшим более одного перелома, не связанных с такими объективными причинами для травмы, как ДТП, падение с высоты, спортивные и профессиональные травмы;
- лицам, у которых диагностирован остеопороз при проведении рентгенологического исследования костей;
- лицам, страдающим эндокринными и ревматическими заболеваниями;
- лицам с заболеваниями остеохондроза, сколиоза, болезни Шейермана-Мау, протрузий и межпозвонковых грыж диска позвоночника;
-пациентам, длительное время находящимся на лечение гормонотерапией (преднизолон и т.п.);
-пациентам, получающим терапию лечения остеопороза, для контроля эффективности лечения;
- взрослым с ростом менее 150 см, не обусловленным невысоким ростом родителей;
-взрослым с индексом массы тела (кг/м2) не превышающим 18,5 единицы.

Здоровый образ жизни.
1. Режим питания 4-6 раз в сутки даст возможность оптимально усваивать кальций из всех продуктов, а также принимаемых препаратов.
Наличие в каждый прием пищи жиров. 70% жиров должно быть животного происхождения и поступать преимущественно в первую половину суток. 30% жиров должно быть растительного происхождения и поступать после полудня. Количество жира в сутки: 1г/кг массы тела, разделенное на количество приемов пищи. Сало, желток яйца, натуральное сливочное масло приветствуются, т.к. содержат холестерин – основное сырье для синтеза витамина D и эстрогенов. А наличие лецитина в этих же продуктах предохраняет от отложения холестерина на стенках кровеносных сосудов.
Кисломолочные продукты – принимать только после 13 часов.
Исключить щавелевую кислоту и все, что ее содержит в значительных количествах.
2. Увеличить двигательную активность, добавить прогулки на свежем воздухе (ультрафиолет), регулярно заниматься спортом.
3. Фактор времени. Проблема отступит, если ею заниматься, а не удовлетворять некоторые гастрономические прихоти или вести малоподвижный образ жизни.

*
Выпить 1 литр молока
NB!
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

*
1 литр молока
Съесть 200 г сыра
NB!
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

*
1 литр молока
200 г сыра
Съесть 300 г творога
NB!
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

*
1 литр молока
200 г сыра
300 г творога
Съесть 1 кг брокколи
NB!
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

*
1 литр молока
200 г сыра
300 г творога
1 кг брокколи
Съесть 35 шт яиц
NB!
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

*
1 литр молока
200 г сыра
300 г творога
1 кг брокколи
35 шт яиц
Съесть 450 г орехов
NB!
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

*
1 литр молока
200 г сыра
300 г творога
1 кг брокколи
35 шт яиц
450 г орехов
Съесть 10 порций йогурта
NB!
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:

*
1 литр молока
200 г сыра
300 г творога
1 кг брокколи
35 шт яиц
450 г орехов
10 порций йогурта
Может ли человек съедать эти полезные продукты ЕЖЕДНЕВНО?
Для того, чтобы получить 1000 мг кальция с пищей, необходимо:
NB!

Позаботьтесь о собственной безопасности
Уберите те коврики, которые могут скользить.
Проверьте провода электрических приборов; их следует убрать так, чтобы вы не могли зацепиться о них.
Замените линолеум или ковровое покрытие, если местами оно загибается.
Откажитесь от высоких каблуков, носите удобную плоскую обувь.
Отбросьте самолюбие и пользуйтесь палкой или приспособлением для ходьбы, если ваша походка потеряла устойчивость.
Сделайте поручни в ванной комнате, особенно у ванны.
Позаботьтесь о хорошем освещении, в первую очередь, в туалете, коридорах и на лестницах.
Страдающим остеопорозом может быть больно нагибаться и тянуться за чем-либо; надо так расставить в кухне кастрюли, сковородки и прочую утварь, чтобы этого не приходилось делать.