Плавание, как жизненно важное умение

Урок Физической культуры
Тема «Плавание как жизненно важное умение»

Что такое плавание?
Умение человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений.

Польза.
Плавание укрепляет организм, особенно сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы; благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат; закаляет. Плавание, игры на воде развивают ловкость, выносливость, силу, доставляют огромное удовольствие.

История плавания
Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах умели
плавать за несколько тысячелетий
до нашей эры, и известные им
способы плавания напоминали
современные кроль и брасс.
В то время плавание носило чисто
прикладной характер — при
рыбной ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном промысле, в военном деле. В Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания.

Подготовительные упражнения для начинающих плавать.
1. Походи по дну по направлению к берегу.
2. Погрузись в воду с закрытыми и открытыми глазами.
3. Задержи дыхание под водой и выдохни в воду.
4. «Поплавок»
5. «Медуза»
6. «Звездочка»
7. Скольжение на груди.
8. Скольжение на спине.

Быстрый темп плавания, так как он создает большую силу гребков и требует быстрых движений руками, от головы – вниз. Такое движение ведет к улучшению вашей мощности и скорости.

Плавание на спине – наименее интенсивное из всех видов гребли лучшее плавание для восстановления между интенсивными тренировками.

Самое сложное и интенсивное движение в плавании из всех и, безусловно, наиболее трудно осваиваемое. Баттерфляй идеально подходит для повышения вашего метаболизма, и это отличный способ выполнения интервальной тренировки в воде.

Брасс
Самый медленный из всех стилей спортивного плавания, - прежде всего, из-за тормозящего момента при вынесении рук вперед.

Меры предосторожности
Плавать можно только в водоемах с прозрачной водой (температура воды +20 ,а воздуха +22).
При первом ощущении озноба следует выйти из воды, растереться полотенцем, сделать разогревающие движения.
Нельзя входить в воду вспотевшим, разгоряченным и сразу после еды.
Плавать надо в сторону берега или вдоль него в специально отведенном месте.
Купаться можно только в присутствии взрослых, умеющих плавать.
Недопустимы ложные крики о помощи.

Задание № 1
Ответьте на вопросы
Перечислите способы спортивного плавания.
Назовите самый быстрый стиль спортивного плавания.

Задание № 2
Найдите значения слов «кроль», «брасс», «баттерфляй».