prezentatsiya1_psihicheskoe_zdorove (3)

Психическое здоровье
Психическое здоровье- определенный резерв сил человека, благодаря которому он может преодолевать неожиданные стрессы и затруднения, возникающие в исключительных обстоятельствах.
Психическое здоровье- состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека.

Шкоркина Е.И. ТСОШ №1

Психологическое здоровье включает в себя разные компоненты жизнедеятельности человека:
Состояние психического развития ребенка, его душевного комфорта.
Адекватное социальное поведение
Умение понимать себя и других
Умение делать выбор и нести за него ответственность
Более полная реализация потенциала развития в разных видах деятельности

Психическое здоровье детей и подростков

Уровни психического здоровья человека:
Уровень психофизиологического здоровья определяется состоянием и функционированием ЦНС.
Уровень индивидуально- психологического здоровья определяется состоянием и функционированием психической деятельности.
Уровень личностного здоровья определяется соотношением потребностей человека с возможностями и требованиями социальной среды.

Основной показатель
психического здоровья
Душевное равновесие умение человека владеть собой в критической ситуации и выстраивать отношения с людьми на основе доброжелательности, стремления их понять, взаимного уважения и взаимовыгодного сотрудничества.
Сохраняя добродушие и спокойствие внутри себя при стрессе, при неприятном общении, вы не только избежите психологической травмы, ведущей к неврозу, но и сумеете сохранить свое здоровье как залог будущих успехов.
Прежде чем ругаться и сориться вспомните закон Бумеранга:
все эмоции и чувства, проявленные вами во внешний мир, к вам из него впоследствии и вернутся:
Как аукнется, так и откликнется.

Существует два основных признака, по которым можно судить о психическом
здоровье:
Позитивное настроение в котором находится человек
Высокий уровень психических возможностей
Полное спокойствие
Уверенность в своих силах
Вдохновение
Благодаря чему человек способен выходить из различных ситуаций, связанных с переживанием, тревогой, страхом

Оцени себя.
Определите, если у вас признаки стресса?
1.Часто ли вам хочется плакать?
2. Имеете ли вы привычку грызть ногти, накручивать волоса на палец, щелкать пальцами?
3.Часто ли вы раздражаетесь и злитесь?
4.Успокаивает ли вас еда? Тянет ли вас поесть когда вы взволнованы?
5.Просыпаетесь ли вы ночью без видимой причины?
6. Часто ли у вас плохое настроение?

Если вы на все вопросы ответили:
Положительно – значит, вы подвержены стрессу.
Половина ответов положительна – обратите внимание на свое психическое здоровье.
Отрицательно – состояние вашей центральной нервной системы хорошее.

Упражнения для снятия напряжения.
«Свеча» - сядьте на край стула, закройте глаза, глубоко вдохните, набирая в легкие как можно больше воздуха, затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдыхайте воздух, как бы дуя на свечу, при этом негромко и протяжно произносите звук «у».
«Поза кошки» –поднимите руки вверх, затем вытяните вперед, потянитесь, как кошка, почувствуйте как тянется тело, замрите на несколько секунд, затем резко опустите руки вниз, выдохните.