Пробеги в Милане

Цель – Срок – Тренер – Команда – Врач – Штаб – Путешествие
За время подготовки вы научитесь :
Правильной и безопасной технике бега
Привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни
Научитесь основам правильного питания и обретете новых друзей
Но чтобы достичь цель, нужен план – четкая и заботливая программа со сроком окончания

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Марафон
42 км – вызов, но достижимый!
Число финишей на марафонах в США – около 1 млн. человек
Число финишей на марафонах в России – 11 тыс. человек

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Срок программы
6 месяцев
Фокус
Проектная работа
Дисциплина

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Тренировки 2 раза в неделю с тренером + домашние задания на неделю
Профессиональный тренер – залог успеха в подготовке к марафону и обучению бегу

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Система обучения

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Техника Выносливость Сила Восстановление

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Техника Выносливость Сила Восстановление
Если на тренировках вашу нагрузку не контролируют по секундомеру, если вы выполняете все тренировки на одной скорости, если вы бегаете не по пульсу, а по самочувствию — значит, вы просто хорошо проводите время, а не тренируетесь.

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Техника Выносливость Сила Восстановление

Растяжка
Питание
Самомассаж
Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Техника Выносливость Сила Восстановление

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
АЛСУ КАСТУЕВА/ СКРИНИНГ
Скрининг опорно-двигательного аппарата
ПАВЕЛ МАКАРЕВИЧ/ ЛЕКЦИЯ
Лекция Про все аспекты здоровья

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие

Цель Срок Тренер Команда Врач Штаб Путешествие
Виза
Билеты
Отель
Регистрация на забег
ПТ: Прилет
СБ: Тренировка + паста-пати
ВС: Забег + ужин победителей