Профилактика предэкзаменационного стресса

Цель
Ознакомится с эффективными способами снятия эмоционального напряжения
1

Задачи:
Открыть для себя понятие стресс
1
2
Узнать о способах профилактики стресса
3
Расширить кругозор в вопросах, связанных с способами снятия стресса

Почему экзамен относится к психотравмирующей ситуации:
Интенсивная умственная деятельность.
Повышенная статическая нагрузка.
Крайне ограниченная двигательная активность.
Нарушение режима сна и отдыха.
Эмоциональные переживания

Что же такое стресс?
Стресс – это состояние психического напряжения. Стресс (от англ. давление, напряжение)- комплексное психическое и физиологическое состояние, возникающие в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.

Психологические симптомы
Существуют следующие симптомы стресса:
Физические симптомы
Поведенческие признаки

Your Picture Here
Your Picture Here
В своем развитии стресс проходит три стадии:
Стадия мобилизации.
Стадия адаптации.
Стадия истощения.

Виды стресса
Предстрессовое состояние
Эустресс
Дистресс
Эмоциональный стресс

По длительности воздействия стрессы принято делить на два вида:
Хронический стресс
Острый стресс

Советы для подготовки к ЕГЭ

Рекомендации для сохранения здоровья в период экзаменов
40%
80%
60%
100%
20%