Профилактика "профессионального выгорания" учителя

Повестка дня:
1.Факторы риска профессиональной деформации личности педагога. Профилактика синдрома выгорания.
Тишина Г.А.
2. Итоги успеваемости за 3 четверть.
Бурнаева Н.В.
3. Утверждение форм и предметов переводной итоговой аттестации
Бурнаева Н.В.
4. Разное.

профессиональное выгорание -
-это синдром, развивающийся на фоне
хронического стресса и ведущий к истощению
эмоционально – энергетических и личностных
ресурсов человека, работающего с людьми.
-это профессиональная болезнь учителей,
социальных работников, психологов, врачей,
журналистов, бизнесменов, политиков, - всех
чья деятельность невозможна без общения.

Хронический стресс, дистресс в стадии
истощения (Г. Селье)
«Плата за сочувствие» (Кристина Маслач)
«Запах горящей психологической
проводки» (А.Морроу в 1981г)
Истощение эмоционально-
энергетических и личностных ресурсов.
Накопление отрицательных эмоций
без соответствующей «разрядки».
"синдром профессионального выгорания"

Стадии профессионального выгорания
ПЕРВАЯ СТАДИЯ:
начинается приглушение эмоций, скучно и пусто на душе;
исчезают положительные эмоции;
возникает состояние неудовлетворенности, тревожности.
ВТОРАЯ СТАДИЯ:
возникают недоразумения с коллегами;
появляется неприязнь, антипатия, вспышки раздражения –неосознаваемое чувство самосохранения.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ:
притупляются представления о ценностях жизни, при внешней респектабельности человек становится опасно равнодушен ко всему, глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было.

Психофизические симптомы:
Чувство постоянной усталости (даже после сна).
Ощущение эмоционального и физического истощения.
Общая астенизация (слабость).
Частые беспричинные головные боли.
Резкая потеря или резкое увеличения веса.
Полная или частичная бессонница.
Часто заторможенное, сонливое состояние.
Одышка или нарушение дыхания.
Снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности:ухудшение зрения,слуха, обоняния, потеря внутренних телесных ощущений.

Социально-психологические симптомы:
Безразличие, скука, пассивность и депрессия.
Повышенная раздражительность на мелкие события.
Частые нервные срывы(вспышки гнева, агрессии).
Негативные эмоции (обида, подозрительность, ч. вины)
Неосознанное беспокойство, тревожность.
Чувство гиперответственности.
Негативная установка на жизненные перспективы.
Поведенческие симптомы:
Ощущение, что работа становится тяжелее.
Меняется рабочий режим (увеличение или сокращение).
Работа берется домой, но дома не делается.
Дистанцированность от сотрудников.
Затруднение принятия решений, «застревание» на
мелочах.
Снижение энтузиазма к работе, безразличие к
результатам.

Симптомы «выгорания»
«Напряжение»
Переживание психотравматирующих ситуаций
Неудовлетворенность собой.
«Загнанность в клетку»
Тревога и депрессия.
«Резистенция» (сопротивление)
Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование
Эмоционально-нравственная дезориентация
Расширение сферы экономии эмоций
Редукция профессиональных обязанностей
«Истощение»
Эмоциональный дефицит
Эмоциональная отстраненность
Личностная отстраненность (деперсонационализация)
Психосоматические и психовегетативные нарушения.

Интерпретация результатов
Показатель выраженности каждого симптома:
9 и менее баллов – не сложившийся симптом;
10-15 баллов – фаза в стадии формирования;
16 и более - сложившийся.
20 и более баллов – доминирующий симптом .
Показатели фаз развития стресса:
36 и менее баллов – фаза не сформировалась;
37-60 баллов - фаза в стадии формирования
61 и более баллов - сформировавшаяся фаза

Качества, помогающие специалисту избежать профессионального выгорания:
Хорошее здоровье, забота о своем физическом
состоянии.
Высокая самооценка, уверенность в своих
возможностях.
Опыт преодоления профессионального
стресса.
Способность конструктивно меняться в
напряженных условиях.
Открытость.
Общительность.
Самостоятельность.
Оптимизм.

Забота о себе. Трансформация
негативных чувств
Стремление к
здоровому образу
жизни, гармонии.
Удовольствие.
(Релаксация, игра).
Умение отвлекаться
от переживаний
связанных с работой.
Стремление находить
смысл во всем.
Стремление бороться
со своими
негативными
убеждениями.
Психологическая помощь и профилактика:

Саморегуляция -
Это управление своим эмоциональным состоянием путем воздействия на себя с помощью:
СЛОВ,
ДЫХАНИЯ,
МЫСЛЕННЫХ ОБРАЗОВ,
УПРАВЛЕНИЯ МЫШЕЧНЫМ
ТОНУСОМ.
Эффект успокоения,
Эффект восстановления,
Эффект активизации.
Способы саморегуляции:
Смех, улыбка, юмор.
Размышления о хорошем, приятном.
Различные движения (потягивание, расслабление мышц)
Высказывание похвалы,комплиментов кому-либо.
Мысленное обращение к высшим силам.
Чтение стихов, наслаждение музыкой.
Купание в солнечных лучах, вдыхание свежего воздуха.

Дыхание
Медленное глубокое дыхание (с участием мышц живота) успокаивает.
Частое (грудное) дыхание – активизирует, поддерживает напряжение.
На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (живот выпячивается вперед,
грудная клетка неподвижна).
На счет 1-2-3-4 –задержка дыхания,
Плавный выдох на счёт 1-2-3-4-5-6;
Задержка дыхания на счет 1-2-3-4 перед вдохом.
(Дышим 3-5 минут )

Расслабление мышц
Осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной
мышцы по контрасту с перенапряжением.
«Напрячь - почувствовать - расслабить».
Напряжению соответствует вдох, расслаблению – выдох.
Осваивайте последовательное расслабление различных групп мышц лица (лоб, веки, губы,щуки), затылка, плеч, грудной клетки, бедер, живота, рук, ног.
Упражнения: «Муха», «Лимон», «Стряхни».
Движение

Воздействие словом
Само приказ: «Разговаривать спокойно», «Молчать..».
Само программирование : «Именно сегодня..»
Само одобрение, само поощрение: «Молодец, умница».
Простые и краткие позитивные утверждения без частицы «не». Повторять несколько раз.
Формула само внушения:
«Я-хочу, я - могу, я - буду, я-есть!»
«Признание своих достоинств».
«Преувеличение негативной мысли до абсурда».
«Отрезать, отбросить».

Визуализация
Воображение открывает доступ к мощным
подсознательным резервам психики.
Вспоминайте ситуации, когда вам было очень хорошо – это ваш ресурс.
Вспоминайте в трех основных модальностях:
Зрительные образы.
Слуховые образы.
Ощущения в теле.
«Воздушный шар», «Генератор энергии»,
«Внутренний ребенок», «Прогулка по лесу»

РЕШЕНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО СОВЕТА:
Педагогу-психологу организовать ежегодный (апрель) мониторинг состояния эмоциональной напряженности профессионального труда педагогов школы и отслеживание результатов профилактической деятельности.
Администрации и профсоюзному комитету школы активизировать работу по повышению значимости и престижности труда педагогов через:
обеспечение благоприятной психологической атмосферы в коллективе;
систему мероприятий, стимулирующих творческую деятельность учителей( материальное и моральное поощрение, создание благоприятных условий для труда, участия в профессиональных конкурсах и грантах)