Психологическое сопровождение ЕГЭ для родителей

Способствуют снятию дистресса
Йога
Аутотренинг
Медитация
Народные средства
Водные процедуры
Использование техник дыхания

Способствуют снятию дистресса
Духовное очищение
религия
природа
музыка
живопись
поэзия
искусство
общение с духовно чистыми людьми
любовь

Психологическое сопровождение ЕГЭ
Помните, что ЕГЭ сдает Ваш ребенок, поэтому оградите его от своих переживаний. Ребенку всегда передается волнение родителей.
Старайтесь оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чем ребенку трудно сейчас и ненавязчиво предлагает свою помощь
Помните, что ЕГЭ – это не одномоментная акция, а длительный процесс, который ребенок должен выдержать и приобрести важные навыки самоорганизации и самообучения
Разговаривайте с ребенком заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном

Психофизиологическаяпомощь родителей
Питание – регулярное, лучше 5 раз в день, но не есть перед сном
Больше витаминов – овощей, фруктов, ягод (брусника, клюква, черника, черная смородина), лимонов, апельсинов
Режим дня: не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00; перед сном – около часа отдыха и переключения внимания; сон не меньше 8-ми часов

Психофизиологическая
помощь родителей
Выпускнику оптимально заниматься периодами по 1,5 часа с получасовыми перерывами и с применением в них приемов переключения внимания (указаны ниже)
Домашняя физиотерапия: прохладный или контрастный душ с утра; вечером – успокаивающие теплые ванны (хвойный ароматизированные); массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром интенсивный, стимулирующий, вечером – слабыми прикосновениями, успокаивающий)
На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует сама подготовка